那些在演讲时或者其他的社交场合会产生紧张、焦虑的人，相对于那些善于言谈、自信的人会处于明显的劣势。善于表达自己的人会被人认为更有能力胜任工作，更能给人留下深刻的印象，甚至更容易被升至管理层。前面我们已经交流过为什么产生紧张焦虑的两大类型，那么他们要怎么来解决呢？
情景焦虑存在于某个特定的场合的可能会引起的焦虑因素。
控制情景焦虑的方法：
①准备与练习：精细的准备最多可以减少75%的焦虑，但可能因为太自以为是了，有些人不但没有进行全面的准备，反而比一般的交谈准备得更少。
②热身运动：在上场之前可以大声地朗读一篇文章或一本书，做些伸展运动，练习一些肢体肢体的动作，这些运动可以帮助你放松，帮助你确信已经做好准备进行最佳的表现。
③深呼吸：可以快速让你安静下来。最好是在即将到听众面前演讲之前进行。
④准备一个让听众和你都放松的开场白：一旦听众反应良好，那么演讲者也会相应放松。
⑤注意演讲内容的意思：一定要确保听众能够理解你演讲的结构，并且明白你要表达的重点。如果他们看上去一脸迷惑，那就再举个例子解释一遍。一旦你的注意力在听众身上那么你就会很快忘记你紧张的事情。
⑥使用视觉工具：它会让你觉得手里有事可做，比如换幻灯片、拿杯子等等。它也会把听众的注意力从你身上移开几秒钟，你可以有几秒钟放松和重组语言的时间。它还能提示你忘记想要说的内容，但这些提示一定要简洁不要长篇大论。
在一个新的交际场合感到紧张是正常的。在众人面前提出一个有争议的事情，必须在一个不喜欢的人面前提出要求的时候，这些情形都会引起我们的不适。很多知名人士在陌生场合也会感到焦虑，但他们却在演讲上都取得了成功。关键可能在于他们将每个情景焦虑症状看成一种必须要的普通刺激。在积极的态度下，去克服了这种焦虑。而不是把它看成你不善演讲的证据，那只会越来越焦虑。未完待续·····
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