正念的力量，给我最深刻的就是，洗碗的时间就享受洗碗的过程，而不是去想电视有多好看……无论做什么，都安心的、踏实的享受当下的时光，哪怕是经受苦难，也去认真的体会自己内心的痛和身体的疲惫，那么这段时光你就没有虚度。
目前这个快节奏、信息爆炸的社会，我们要做到心不在焉很容易，而做到享受当下是多么的困难，被各种信息包围轰炸的感觉，让你无法安定身心，这样真的会让心里务必的慌乱，没有办法或在当下。昨天开车遇到一个小伙子，一边骑着自行车，一遍在看手机，10秒钟的时间，他花两秒钟快速的抬头看路，另外8秒都在低头看手机。我不知道他是否真的看进去了那些有趣的新闻，他一定没有走好路，他的生命也被他挂在了悬崖的边缘。
记得还看过一本书叫做《水知道答案》。这本书也是同样的理念，当你怀着美好的，正向的心情去对待当下，哪怕它是一杯水，它都会给你呈现一个美丽的样子，而当你怀着厌恶、咒骂、不快的心情对待它是，他也会报以你丑恶的样子。
记得今年寒假，有时间的时候，我会说：今天我来做饭，我要怀着满满的爱给你们做一顿饭。真的非常神奇，很简单的一餐饭，味道却出奇的美。
但是很多时候，我们却不能时刻保持正念，比如，陪孩子玩的时候，不住的想看手机，比如，工作的时候向着下班吃什么……如何让自己时刻保持正念？可以采用1+1+1问答法，时刻来提醒自己：
1.要做某事之前，先停5秒钟，告诉自己，仔细描述一下接下来要做什么事；
1.做的过程再次问自己正在做什么，并告诉自己（尤其在不耐烦的情绪升腾的时候需要提问）
1.做完以后问问自己这件事给自己带来了什么？
当我们从内心接受当下、享受当下时、沉浸于当下时，会收获效率，收获美丽的心情，收获美好的关系。
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