很多人呈现的是自己的头脑，而且会坚信自己头脑所创造的一切，进入头脑以后进行分析评判，而这一切都是“自我”惯用的伎俩，回到心上才能开启对“自我”的妙用。所以，很感谢每个人的呈现，很珍惜每个人的陪伴。
通盘地观察，清空这个意识，让这颗大脑重获自由，这是我们真正人生的开始，是我们一切活动的基石。
一颗自由的心，一颗自由的大脑，自然有远见卓识。这个自由的状态意味着能量的汇聚，才可以真正地做事情，才可以真正做好的事情，自由的人，才可以做好事，好事一定对应着自由。
所以，当一个人能够从这样一个极其琐碎、混乱的意识活动中走出来，让这个我熄灭，让整个身心重获自由，ta无论怎么做、做什么，都是在传播、分享、传递这份真正的善。
人这样一个自我的视角，在ta的意识里面，充满了追逐和愉悦，但在ta的无意识里面——也是自我没有觉察的部分，充满了各种的暴力，总在无意中扼杀各种的善。
想法的各种圈套，这颗心才能真正地切实际。
这样才能真正看到威胁物理生存的事情和因素，看到这些物理威胁、物理危险，这颗心当然也害怕了，也担心了，所以解决它，所以善它不是一个人的事情，善需要遇到善，善需要汇聚善，善不能独善其身。
每当听到铃声的时候，检查一下你的注意力是否被想法带跑。
若走神了，不做任何的评判，把注意力放回到呼吸上来。
你只存在于此时此刻，所有的想法都是虚幻。
放松一下注意力。
独处，就是让内心走出各种影响，恢复寂静。
而冥想就是让心独处，通过觉察，让内心走出想法，走出反应，恢复寂静。
本来无一物，何处惹尘埃。
放掉想法 放掉各种的画面
让整个的神经元自然的舒展松弛下来
这就是放松的本来意思
也是放松的最终意思
这种聚的状态就是一种紧张的状态
没错 紧张
只要神经元过度集中的活跃
大脑就是紧张
紧张意味着大脑一直在被各种想法劫持着
抓住想法不放 也就不松弛不舒展
那各种的精神挑战都来了
放松意味着即刻放下
即刻搁置任何的心理框架
即刻放下任何的想法
大脑即刻舒展
想要过一个放松的人生
意味着内心要保持觉察
在每一刻观察
能否做你的事情 但不让大脑聚
这需要一个人非常敏锐的观察
在每一刻的觉察
让大脑始终处在一个放松状态
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