人生所有的好运，都藏在你平日的习惯里

《睡眠革命》中讲到：

“一个真正厉害的人，会主动控制自己生活的节奏，提高自己的睡商，如此才能永远以积极的状态应对工作和生活。”

同理。

一个自律的孩子，会合理分配好每部分的时间，严格保持规律的作息习惯，长此以往，才会有更多的能量去学习。

之前看到过一个学霸作息时间表，早上五点半起床洗漱，跑完步后，进入一天的学习安排。

晚上10点多就进入睡眠，补充好能量后，以积极的状态迎接新的一天。

一个人唯有把握好生命中重要的每部分，才能把控好人生，过上想要的生活。

见过不少孩子，因为沉迷打游戏，经常彻夜抱着手机玩，第二天到了上学的时间，就赖床不起，生活被打乱，学习也一路下滑。

TED有场演讲中讲道：

“白天大脑高速运转，大脑细胞会产生大量废物和垃圾，并且进入脑脊液。

只有在睡眠中，大脑中脑脊液才能流动，带走垃圾废物，让大脑保持清晰、思维保持敏锐。”

好的睡眠，不仅能让孩子保持生机，也能有益于大脑的发育，从而促进学习的进步。

在孩子的成长路上，父母一定要起到督促的作用，帮助孩子保持规律的作息：

1. 睡前尽量远离电子产品：

手机等电子设备会干扰睡眠激素的分泌，造成入睡困难等问题，也会在一定程度上影响睡眠质量。

父母可以监督孩子，睡前一小时将电子产品放在远一点的地方。

2. 创造良好的睡眠环境：

睡前不要接触刺激大脑的东西，避免噪音和强光的影响，避免咖啡和刺激性饮品。

3. 养成早起的习惯，坚持下去：

一年之计在于春，一日之计在于晨。早起的孩子，才能跑得更远。

始终记住：规律的作息，良好的睡眠，是学习和成长不可缺少的条件。

另外，坚持运动可以明显增加大脑神经纤维、树突、突触的数量，促进大脑的发育，提高记忆力。

所有优秀背后，都是苦行僧般的自律。

孩子拥有一个强健的身体，才会有更多力量步步向前，才会朝着更好的方向迈进。

而坚持锻炼，就是对孩子的体能和大脑最好的投资。

教育路上，父母对孩子真正的负责，就是教会他们守住自己的健康，在运动中遇见优秀的自己。

1. 养成正确的锻炼习惯：

运动前，不宜吃喝太多，按照身体发展规律，做好热身的准备。

2. 找到热爱的运动项目并坚持下去：

不必局限于某一种运动方式，也不要强迫孩子去接触自己不喜欢的事物。

游泳、爬山、跑步等，长久坚持下去，就会从体能和健康上看到显著的改变。

3. 不要一直待在家里：

课余时间，多去参与户外活动，感受世界的美好。

人生所有的好运，都藏在你平日的习惯里。你怎么过当下，就怎么过一生。