《微习惯》这本书在几年前我就买回来看了，每天做一个俯卧撑的小习惯深深地吸引了我。
2017年我决心要找到彻底改变自我的方法，不断做尝试。不断的失败。
每次我都是列出一大堆清单，几点做这个，几点学那个，而往往坚持不了几天就实施不下去了。每次的失败对我而言是一次极大的内在伤害，我感觉自己无可救药，无法改变。
当我看到这本书之后我发现原来问题并非出在我身上，而是我的方法有问题。而且大多数人都是如我这般的经历！
很长时间这本书成为我的枕边书，帮我度过开始的脆弱的时刻，做到了轻松养成微习惯计划的自我管理。
我自然也在很多方面收获到丰收的成果。
我按照书中的方法，每天做一个小的运动，养成习惯的过程就是跟自己做斗争的过程。惰性实在太大了，开始的时候总是能做很多动作，平板支撑，俯卧撑，过了几天就连简单的一个仰卧起坐都懒得做！为了不间断，到临睡前带着勉强做一个心态糊弄一下自我，糊弄完一个就想再糊弄一个吧！大概一个周之后强烈的惰性就消失了，那种对抗性也降低很多。
而正因为自己有了一个坚持下来的习惯，我发现自己的诸多变化：首先我成为周围人眼中的运动能手，骑行登山长跑各种运动都开始擅长。
我的身体变健康起来，原来弱不禁风的样子，一吹就到。现在精神矍铄，朋友们总是夸我状态很好。
因为运动还改变自己多年嗜睡的问题，每天的精力变得充沛，做事情毫不费力！
坚持带来的变化太大，原来做事很容易放弃，而现在很容易做到坚持并且毫不费力。
比如现在每天的阅读和写作，在一开始我很担心自己做不到，坚持不下来，而现在写这训练营最后一篇文章一篇不拉按时完成，即便在中间的过程中有写不出来的痛苦煎熬也没有放弃的念头。在阅读写作的同时我还要每天听英语，听专业课。
现在的我已经不再因为养成习惯而痛苦，而是能够享受坚持带来的愉悦。
小习惯还给我带来的好处是：我学会了存蓄投资赚钱，每周每月坚持定投，学会打持久战术。
我的耐心变得超级的强大，我越来越喜欢这样慢慢地积累带来的好处。
我学会了“慢就是快”的道理，借一反三用在生活的每一处。
正因为一个不起眼的小习惯，我的整个生活都发生变化：健康、家庭、财富、事业，都在往正向积极发展！做到实实在在的改变自己的人生。
我也希望大家也能够好好学习《微习惯》逆袭自己的人生！
什么是微习惯？
微习惯是一个很小的积极行为，小到不会给你的心理带来负担，只需要每天强迫自己完成就可以，习惯只有最低底线，没有上限。只要不间断就可以，因此微习惯不容易失败。
习惯与大脑的原理
我们之所以能养成习惯，与大脑的工作机制有关系：大脑是重复性工作原理。只要每天重复一个行为，久而久之大脑就形成了自动的模式。因此习惯的养成一定要练到大脑自动反应为止。一旦我们训练基地神经节自动完成积极行为，我们就会爱上这种感觉。
微习惯八步法
1.选择适合你的微习惯和计划
2.挖掘每个微习惯的内在价值
3.明确习惯依据，将其纳入日程
4.建立回报机制，以奖励提升成就感
5.记录与追踪完成情况
6.微量开始，超额完成
7.服从计划安排，摆脱高期待值
8.留意习惯养成的标志
当我学会微习惯，就开始跟我的孩子实施微习惯计划，跟他一起商定目标，开始的计划，从旁提醒，对孩子我更注重回报的机制。我给他一个能量盒，每做到一个微习惯就往能量盒里添一枚硬币，当他产生退缩反应的时候，打开能量盒子让他看看，再决定，他会立刻信心百倍。积极的能量反馈对形成习惯非常有帮助。
微习惯的八大规则
1.绝不自欺欺人
2.满意每个进步
3.经常回报自己，尤其在完成微习惯之后
4.保持头脑清醒
5.感到强烈抵触时，后退并缩小目标
6.提醒自己这件事很轻松
7.绝不要小看微步骤
8.用多余精力超额完成任务。
微习惯与意志力有关。
如何提升自己的意志力？
第一，决定的时间不能过长，过长的纠结最能消耗一个人的意志力。
患得患失、怀疑、徘徊不定最容易消耗能量。是意志力最弱的时候。当我们决定开始做一件事的时候就要养成全力以赴的心态。
第二，避免较长时间的消极情绪。
负面情绪最容易瓦解自己的意志力。在微习惯实施之前就要做好规则，无论发生了什么，心情多么糟糕都不能间断，哪怕敷衍的做一个。而事实上当我们强迫自己完成微习惯反而更有利于帮助自己走出情绪低谷。
第三，意志力能够通过训练强化
像锻炼肌肉一样。当你积极行动越来越强的时候意志力就不断提升。微习惯就是逐渐自我提高的过程。
微习惯能够提升意志力，意志力烦过来又能帮助习惯的养成。产生良性循环的关系链接。
结束语
微习惯帮助我们看到“小”的力量！
本杰明富兰克林说：
因为少了一颗马蹄钉而掉了那马蹄铁，
因为掉了那个马蹄铁而失去了那匹马，
因为失去了那匹马而缺失了那骑兵，
因为缺了那骑兵而输了那战役，
因为输了那战役而丢了整个国家，
悔之晚矣！全是当初少了一颗马蹄钉。
我们重视生活中每一个微小的力量，就能够逆袭人生。而往往我们不愿意去看去做我们看起来微不足道的小事，我们对生活带着过高的期待，希望生活能给我们回馈丰厚的礼物。可是我们忽略了积少成多的意义。
无数个小水滴就能汇成大海。
当我们能够像愚公一样就一定能移开阻挡在我们面前的大山。
从当下开始，从我们改变一句话，一个动作开始！
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