今天下班比较早，回到家还不到五点。闲着没事干，换了下衣服，下楼跑步去了。跑第一圈的时候，速度还挺快的，就是皮肤不知道为什么，就是一阵燥热，脸上贼痒，刺挠的难受，影响了点节奏，感觉很不舒肤。跑第二圈的时候吧，还挺不错，没压力。
第三圈开始跑的时候，就感觉很难受了，右脚有点沉，当时是跑到了三公里。硬着头皮接着跑的时候，一位大哥迎面向我跑来，我两对视了几眼，都从对方的眼神里看到了鼓励之意。让我没想到的是，那位大哥突然举起了手，我愣了一下，也举起了手，和他击了个掌，就各自跑各自的路线了。那时就感觉，心里挺温暖的，相互鼓励，那位大哥贼正能量。腿一下也没感觉那么沉了，剩下的一圈半也坚持跑了下来。
跑完做了一组拉伸，没想到效果还真挺好，腿瞬间就不酸了，看来跑前跑后做拉伸还是挺科学的。本来还以为今天跑得慢了，结果一看成绩蛮开心的，均速4.59min/㎞，跑进了25min，比上次快了两分钟。
2019.4.21
上次在网上看到的，一般要从25-30min跑进20-25min都得练挺长时间的，算是五公里的一个分水岭吧。确实是意外之喜，没想到现在咱也属于业余达人级别了。部队徒手的及格标准是23min，优秀的标准是19min，这算是下一个阶段的目标吧。还得努力呀，争取明年五月能跑一次半马。
fighting！！！
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