立夏

太阳黄经达45°，立夏，是标示万物进入旺季生长的一个重要节气。斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，5月5日，立夏应约而至，我们即将告别春天，开始进入夏天。中医养生强调春夏养阳，我们可以借助自然之力，顺应立夏的节气变化，增长少阳太阳的生长之气，平顺地过渡并适应炎热的夏季。

立夏养阳重养“心”

按照中医理论，季节和五行、五脏是相对应的。夏季属火，火气通于心。到了夏天，心阳最为旺盛，再受到夏季外界阳热之气过于旺盛的影响，往往容易出现烦躁不安，情绪波动，心悸，动则汗多，便秘，睡眠差等心火偏亢的上火症状，所以养心是夏季养生保健的一大关键点。注意这里的“心”并不是完全现代医学里“心脏”的概念，而是包括心脏在内“主神志”的整个神经系统甚至精神心理因素的问题。需要医生察舌把脉、辨证论治后为您清心除烦，养心安神。日常建议戒躁戒怒，少吃辛辣油炸的食物。

适当吃“苦”更耐劳

夏天除了火热之邪，还有缠绵难祛的湿邪。湿邪侵及人体，留滞于脏腑经络，阻滞气机运行，从而使气机升降失常。湿困脾胃，脾胃纳运失职，升降失常，会出现食欲差、易腹泻的症状。湿性重浊，还会引起头重身困、倦怠疲乏、四肢酸楚沉重等症状。这时候建议少吃甜食和油腻食物，可以适当吃一些苦味蔬菜，中医认为苦味入心，有清热燥湿，清心明目等作用，比如苦瓜、苦菜、莴笋、芹菜、蒲公英、莲子、百合等。

合理作息调心“神”

充足的睡眠有利于心神的宁静。夏季养生要晚睡早起，以顺应自然界阳盛阴虚的变化，同时白天安排适当的午睡来补充晚上睡眠的不足，这样做可以既可以提振下午的精气神，还可以有效预防冠心病、心梗等心血管疾病的发生。但午睡时间不宜过长，一般在半小时左右，久卧伤气，反而会导致精神萎靡以及乏力、食欲下降的情况。午睡以卧姿为宜，坐着睡和趴着睡都不利于消除疲劳，有时还会产生头晕，视物模糊等问题。