坚持，坚持，还是坚持

    运动对身体的好处，大家都是知道的，自从去年看了体检报告，就开始坚持有氧运动，现在已经半年多了，从刚刚开始的时候体力完全跟不上，到后来每天坚持运动，每次运动一个小时，体力越来越好了。

      体型变化很大，身体越来越紧致了，体重也减掉十多斤，距离理想体重越来越近，可是这次的平台期不止一个月了，无论如何就是卡住了，只好上网查询相关资料看看。

    资料显示，平台期一般维持在1个月，要是平台期时间超过一个月还没突破，那不是你偷懒就是吃太多!

怎么避免进入平台期:

1.不要太急于求成，热量缺口不要太大.

2.好好吃饭，三大营养素要充足，缺一不可.

3.保持规律训练，不断调整训练计划.

4.坚持，坚持，还是坚持!

    坚持运动已然成为我和老伴每天的必修课，我们享受挑战，创造身体奇迹的体验，这样的体验增强了我们老年人的自信，我领悟到身体与心灵的力量，过去身体上的一些小病小痛，慢慢的在不知不觉中消失不见了，坚持运动真好！