一、每天必做四件事
感恩一分钟
感恩孩子的爸爸惦记着爸爸那边老房子修瓦的事情。联系好了修瓦匠，明天带过去做事。感恩孩子的爸爸，每天早晚接送孩子。
阅读10分钟
独坐羊狮慕
锻炼半小时
骑自行车上下班，中午还回家晒衣服，等于今天往返是三趟差不多15公里。
晚上11点停用手机
二、每天小确幸，记录每天值得感恩的事情。
今天投稿人民视频又通过了，真好。
今天吉安县公司肖永寿老师教我怎么样投电网，头条非常的有耐心，一步一步并且把投稿的步骤写成文字发给我，然后每一个步骤都教我投。在他的指导下我才学会了感恩。他太有耐心了，每次都教的很详细，不厌其烦。我想他在家肯定是一位非常有耐心的父亲在单位也是一位与人为善的好同事。和朋友在一起也肯定是那一位善解人意乐于助人的人。
三、每天时间花销记录，记录每天时间都去哪儿了。
今天早晨6:00起床，然后做蛋炒饭给孩子们吃，孩子们吃饭的时候我就放每天一个能量故事给他们听，然后我就做一些他们上学前的准备。今天是打算早一点去上班的，因为昨天没有骑车回来，所以今天想走路过去。
不过后来因为要和孩子爸爸去看太阳能热水器为什么昨天会漏水，所以就请了一会儿假，9点去单位上。
上午收集了嘉许打卡的一些范例，并且学习了其中的相关内容，可以说非常有收获。
下午编视频学习，投稿电网头条和人民视频。
四、每日原则总结复盘，每天的不足总结出一句话的原则。
今天情绪管理不太好，早晨因为女儿说她今天可以晚一点去上班，所以我就跟他说，要不他在家和他爸爸一起去看一下太阳能热水器，结果他跟我说他玩也不能玩那么久啊，他说我昨天不是说了请假在家和爸爸一起看吗，我当时都火蹭蹭蹭蹭的就来了。我就想，怎么这点小事他也不愿意承担呢，每天在家也没见做多少事啊，每次我都做好饭给他来吃，家里的家务事也基本上不怎么动手。后来我又想也不对呀，他昨天还特意到他奶奶，有时候他也去接送弟弟妹妹还会去看外公，然后昨天的衣服也是他说的呀，今天的衣服被子也都是他收的，他也拖地，然后他也会买菜做饭。所以说就是我的情绪管理问题。
我没有说他，然后我就叫孩子的爸爸下来吃早餐，这时候我的情绪还没有跳出来，叫了好多句他爸爸一点反应都没有，然后我打微信电话他也没接，后来他打那个号码才接了，原来他每次去路上他就把门关上，根本听不到我叫他，然后我就很不开心，我就说他为什么在家总要关上门呢，每次叫人就听不到，我就说打电话你也不接，他就说你打电话打了几秒钟了，我说打了至少一分钟以上，他说哪里有就几秒，我就没有跟他争辩，但是我的语气很强很不开心。
后来吃完了饭，我们说把楼梯怎么样扛到4楼去，他就说以前是在阳台那里升上去的，我说怎么可能呢，有一个玻璃棚子，我说肯定是从楼梯上运过去的，他就说不可能，我说可能那我我就坚持我的看法，最后他熬不过我，他就把楼梯运进来。结果刚到2楼就上不去了，然后他就很生气，他说我总是不听他的，行了吧，行了吧，最后我说好行了，然后又把楼梯撤到外面去，这个玩具他站在外面看了一会儿，说确实是拉不上去，最后拿了另外一个木楼梯上去，那是上次那个细毛做事放在这里的，一直没有拿回去。
这个楼梯还是可以用的，差那么一点点，然后我孩子的爸爸就跑到顶楼去了，把那个进水阀给关了。
我们下楼他又去房间，然后我就去做一些上班前的准备洗漱啊，换衣服啊，然后我就找了一件灰色的西装，一条黑裤子穿给他看，他说可以吧，后来我就说是不是显得我腿好短啊，他就有点不耐烦说不要问他，说了要我去剪头发，也不听说了，衣服怎么穿也不听，他再也不管我的事了，所以我怎么样，我当时听了我就心里很不开心，我就没有说话了，我甚至想自己走路去上班，不要跟他在一起了。后来我还是没有这样去做，然后这时候他就下楼来了，我就另外换了一件风衣，确实打起来会更好看一点，然后他就送我去上班。到了单位门口，我下车我也没有说什么，把门关了，我就直接上楼去了，他也没有跟我说什么。总之两个人心情都不好，当然今天早晨开始他送孩子去上学是很开心的，是我后面把气氛弄得这么紧张是我的原因，我确实不对我错了。
情绪管理是非常重要的，一个一个人，如果能做好情绪管理，他就没有什么做不成的事了，他所有想做的事情都能够做成。
五、每日创新。每天去挑战一件事，让自己每天都能走出舒适区，进入学习区。
以前一直想在电网头条投视频，但是总是没有学会，不知道往哪里拖，今天又主动请教肖云舒老师，他非常耐心的一步一步的教我投，终于学会了太开心了，哪怕投的是你没有用的，你学会了以后还可以接着投。
六、每天嘉许
1.嘉许爱人
你今天去联系了师傅来修网这件事我都忘记了，你还一直放在心上，你真的是很用心。想事业很周全，为我分担了很多，是我的依靠。我很开心，也感觉很幸福。我觉得有你帮我分担，我轻松了很多。
2.嘉许大女儿
下班回到家去收衣服，然后到桥南去陪外公。你总是帮妈妈分担家务，妈妈轻松了很多，谢谢你哦。你就陪外公，你很有孝心，老公也很开心，因为你去陪外公妈妈也轻松了很多，可以专心的做一些家务。有一个你这样的女儿，我感到很欣慰，也很幸福。
3.嘉许儿子
你早晨5:45就起床了，而且是自己起来的，你真的很有意志力，也很自律，妈妈为有你这样一个儿子感到自豪，妈妈也感到很轻松很省心，不用妈妈来叫你起床。
你今天早晨去上学的时候，站在门口主动拥抱了妈妈，你很善于表达爱哟。因为你的主动拥抱，妈妈感到很幸福，很开心。
今天早晨你准备上学的时间比平常要锻炼效率提高了，也更体贴妹妹了。你这个哥哥很有责任心哦，妈妈为你感到骄傲。
4.嘉许小女儿
你每天早晨起来都会折被子，今天也折了被子。你总是这么勤快，而且管理能力很强，能把自己的生活打理的很好。
每天去上学你都自己做好了准备，你的时间观念很强，时间管理能力也很强，这一点妈妈也要向你学习哦。
你今天早晨吃早餐真不错耶，吃了一盆蛋炒饭又吃了5节小玉米。科学饮食长得高妈妈问你能够这样吃早餐感到很开心。这样妈妈就不担心你上午在学校会饿了。妈妈还要努力改进自己的厨艺，那你每天早晨和哥哥一起能够吃到一顿可口的早餐。
5.嘉许他人
嘉许小同事，视频做的好。嘉许小外甥是个机灵鬼，我去洗碗的时候没有开灯，他就赶紧跑过来帮我开灯，然后他还帮我把碗运到里面去。家属小外甥吃草莓的时候用盐水泡5分钟，说他是在网上小视频里面学会的加其他知识面真广。
6.嘉许自己
啊，真棒啊，我今天竟然学会了电话头条视频投稿。而且还找到了人民视频，往哪里去查看，是那个正确的界面。
今天做视频的时候，我想了一个好标题，真不错。
早晨家教经典内容学习了关注孩子的感受。
听了今天听了，如何嘉许自己的孩子这节课。并且学习了一些范例，晚上打卡的时候进行了运用。
今天晚上8:30从爸爸那里回来之后在路上去超市买了鸡蛋，回到家就9:10了，然后我就赶紧去烧开水，嗯花了几分钟回复微信信息，就开始录能量故事，然后就进行自律100天打卡。
今天是11点放下手机的第1天，我相信我能做到，我一定会做到。因为我发现如果我睡得晚，孩子就更睡得晚，所以我必须做好表率，做好示范，我也要早睡早起。
今天骑自行车上班，我往返骑了15公里，我觉得非常棒啊，这样锻炼了身体，特别是上坡的时候，我已经感觉到累了，但是我还是要要骑上去，而不是下来推上去，我想这样是有锻炼效果的吧。
七、共情
八、随记。
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