养成易瘦体质

一、早吃碳水

如：燕麦粥、全麦面包、玉米、紫薯、红薯、山药、芋头、南瓜、胡萝卜

鸡蛋、牛奶

二、午吃肉

鱼肉、虾肉、贝类肉、鸡、鸭、鹅、牛肉、羊肉、猪肉、豆制品、鸡蛋

中午以肉类为主、配菜

三、晚上吃够维生素

菌菇类、西红柿、菠菜、油麦菜、白菜、海带、木耳丝、兰花、黄瓜、芹菜、冬瓜。