从今天开始，早点睡

自从日更公众号文章以来，我常常熬夜到12点以后睡觉，第二天又要6点起床跑步，说实话，早上很难睁开眼睛，感觉还是有些累的。为了改变这种现状，我决定开始培养自己的早睡习惯。

今天读了辉哥的《用早睡奖励自己》的文章，有了进一步思考和行动启发。

辉哥以自己的亲身经历向我们讲述了他的睡眠习惯以及如何改进的：

1.自从进了互联网公司后，12点以后睡觉是常态，因为没有睡懒觉的习惯，总体睡眠降到了6小时左右。因为工作要求早上8点开站立会，需要在6点半左右起床，因此睡眠时间被进一步压缩到不足6小时。

2.辉哥希望能把入睡时间调节到晚上11点，甚至更早，因为分析了下早睡的益处很大：一旦能在11点前入睡，那么就能确保在6点之前起床，7点完成跑步，8点10分早饭之前有大约一小时写作的时间，这是最理想的晨间安排。

3.我们人生中有那么几件非常重要，而且看起来并不难的事情，但是就是做不到，至少当下没有做到。这些问题一旦得到解决，人生会产生重大变化。这些事情中，就包括早点睡觉这件事。早睡给辉哥赢得了非常关键的自由时间，这是获得自由的关键。

4.关于阻碍早睡的理性分析，并不能帮自己实现早睡的梦想。陷入「道理都懂，就是做不到」的困境。辉哥尝试早睡奖励自己，做法很简单，就是尝试早睡一次，然后把早睡之后的种种感受记录下来。

5.养成一个好习惯不难，核心要素有两个：第一，有足够强的自驱力，即发心纯正；第二，要学会奖励自己。比如一夜好觉本身就是一种奖励，它能让我们有充足的时间完成晨间任务，也能让我们一天有更好的精力、更高的工作效率。

反思我自己的情况：

1.常常熬夜到12点以后睡觉，就造成了第二天起床困难，一般靠强大的信念支持起每天的起床，这样长期下来不论是对身体和信念都是一种损耗。

2.我意识到必须要早睡这件事，是最近有些明显的黑圆圈和掉头发的恐惧，即使我的身体状况很健康，但长期熬夜也会带来很多不可逆的伤害。

3.如果晚上能在11点左右睡，第二天早上6点就可以轻松自然醒，这个状态身体感受也是非常舒服的，因为时间充裕，也能更加有序的安排自己的晨间事务，早起到一天的时间安排都是从容淡定的。

写在最后，

最近一直在叠加微习惯，不断调整自己的作息和时间安排，在追求健康生活的基础上，优化自己的每一天，享受每一个微习惯带给我生活的升级体验。

从今天开始，一起早点睡，好吗？