第一次听说“拆书帮”的时候，我非常好奇，心想：拆书？肯定不能真的把一本书拆了吧？是把书的内容消化吸收吗？具体要怎么操作呢？
昨天，带着心中的疑问，我第一次参加了拆书活动。
过程跟想象中的大致一样：拆书，是一种把知识转化成能力的学习方法。
举个例子，“琳琳种种”同学分享了《活出最乐观的自己》的一个片段。
每个人都会有悲观情绪，适当的悲观是需要的，这是一种理智的表现。比如喝了酒肯定不能开车，会被拘留，如果还是一意孤行要开，后果不言而喻，这个时候需要悲观地看待问题。但是大多数事还是不要有太多的悲观情绪，这个片段教我们如何用科学的方法去反驳悲观情绪。拿我自身举个例子吧，最近在全身心投入到食物摄影的学习中，发现要掌握一门技能比想象中要难很多，于是乎就很有挫败感。这个挫败感根据的“ABCDE模式”分析就是A（adversity：代表不好的事），接着便产生了“我怎么这么笨，别人轻轻松松能做的事，我怎么要学这么久还不得要领？”，这个情绪便是B(belief：代表当时间发生时自动浮现的念头、想法），那么C（consequenc：代表这个想法岁产生的后果）就是对自己更没信心，更不敢继续钻研，导致恶性循环，为了改变这个悲观消极的情绪，我用了D（disputation：反驳）的方法：这个压力来自于自身完美主义的缘故，其实我已经做得很棒了，花了大量的时间跟精力，也抵挡了很多诱惑。最后，从E（energization：代表成功进行反驳后的激发）的角度，我对自己说：加油吧，只要鉴定了信念，没有到不了的彼岸。
这就是我第一次来拆书最大的收获。
当然还有很多，比如小伙伴们表达能力跟逻辑分析能力都能强，让我这个学渣非常崇拜。
期待下次的拆书活动……
野人大正在教我们一种特殊的记忆方法
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恭喜两位
全神贯注
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