减肥打卡之最有效

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早餐：一个欧包+一杯500ml温水

午餐：（慢慢的不吃米饭）一个菜包+一个红薯+一个茶叶蛋+一个西红柿

晚餐：一个欧包+一根黄瓜

喝了2000ml水，晨跑2公里。感觉蛋白质摄入过少，尽量每天再加一杯脱脂牛奶。运动加控制饮食，我觉得这应该不会掉发吧，我的碳水摄入量应该还行⊙_⊙。以前就是因为控制碳水的摄入量然后头发就疯狂掉，我觉得这太不值得了，以后还要花很多钱去植发，这相比减几斤肉太划不来了！

哈哈哈，继续坚持。