《掌控自我》：为什么道理都懂，仍然走不出失恋的困境

文/吴呱呱

不知道你有没有这样的经历：

明明定好闹钟要早起，结果反而起得更晚了；

明明前一天就计划好，第二天要做的事情，结果完成的事情屈指可数；

不明白自己为什么每次恋爱都变得很盲目，而且每一次失恋都很难走出来，很难再相信爱情。

不瞒你说，这些经历，我都有过。

前两种我给自己找了理由，因为前一天晚上睡得比较晚，因为刚好第二天有其他事情要做。

而每次恋爱，之所以会变得盲目，很难走出来，只不过因为我是个对感情专一的人。

直到我最近看了作者朱建军的新书《掌控自我》后，才找到出现前面的经历的原因。

作者朱建军是著名心理学家，已从事心理咨询30多年，是中国心理学界扛鼎人物，也是国内最早从事心理咨询工作和最知名的咨询师之一。

难怪《掌控自我》阅读起来，不生硬，通俗易懂，并且很有趣。

书中还出现了各种心理测试的小游戏，还能静下心来听语音，玩游戏，随书还附赠掌控自我的游戏牌，和以往看的一些关于心理学书籍的枯燥乏味，简直有天壤之别。

01 每个人心里都住着3个人

为了让自己变得更加自律，我一口气读了某位自律达人的书，她的每一篇文章我都没有放过，并且都做好了笔记。

本以为自己也能成为像自律达人那样的人，结果每一次都是坚持了几天，根本改变不了原来的生活习惯。

看完书后，才明白因为我所选择的自律生活不是原始人喜欢的，而是理智人喜欢，结果原始人占领了上风，赢得了辩论，自然所有准备都泡汤了。

那么何为原始人、理智人呢？

我们每个人心里都住着3个人，也可以依次分为外层、中层、内层。

外层的代表人物是理智人，他就是那个凡事爱讲道理，爱做计划，爱读书、爱自我控制的人。

中层的代表人物是原始人，原始人就是那个带有情绪，并且随心所欲、不管他人感受的我们。

内层的代表人物是纯真人，这个人非常单纯，可以忽略其存在的意义。

理智人的缺点是偏见和无知，但这些缺点非常容易解决，可以通过看书，增长见识去解决。

可原始人的特点就特别多了，比如不懂大道理，只遵从内心。

我们长大成人后，经常会怀念自己小时候无忧无虑的时刻，其实小时候之所以可以无忧无虑、随心所欲，皆因为那时候引导我们的是原始人。

这也是为什么小孩子很天真，变成大人就没那么单纯的原因。

其次，你会发现自己对一些东西非常惧怕。

而之所以惧怕并不是没有原因的，因为你曾经经历过同样的事情，也许你忘记了，但你的原始人却记住了，这就是原始人的情结。

比如，你曾经被男朋友背叛过，也许你觉得自己已经放下了，但你对接下来交往的每一位男朋友都不会特别信任，会非常害怕自己又经历一次背叛。

倘若，你发现前男友背叛你时，穿着的衣服是红色的，如果你往后的男朋友也穿了红色的衣服，可能你就会精神紧绷，认为他准备背叛你。

也许，你会完全无法理解自己在某些时候所做的某些行为，这本书里作者告诉我们，这些行为是原始人做的。

你那么平庸，还不是因为你没能和原始人沟通好。

02 恋爱时，让原始人睁开眼睛

我有一个朋友，和一个花心的男人在一起，身边的人都劝她不要和这个男人在一起，因为他很花心。

但是我这个朋友却坚持认为，只要自己对他好，一直爱着他，温暖他，总有一天，她会浪子回头。

仔细一想，生活中确实有不少人这样的人，哪怕知道对方不值得托付终身，哪怕知道对方不可靠，但却认为自己可以去拯救对方，可以去改变对方，可以让对方变成一个值得托付终身，并且可靠的人。

事实上，之所以有这种想法，皆因我们原始人沉溺在这段爱恋中，闭上了自己的眼睛，也就是闭上了心理世界的眼睛。

因为闭上眼睛后，就可以幻想自己与眼前这个人的所有美好，恋人也变得完美无缺。

就像《亲密关系》一书中，提到了幻影，因为我们原始人闭着眼睛幻想着对方的美好，而把自己幻想出来的完美恋人投射到对方身上，也就是说，闭着眼睛的恋爱，爱的是自己幻想的那个人，也许并不是眼前这个人。

那么我们该怎么检验自己在爱恋中，是真爱对方还是幻想中的爱？

书中作者是这么教我们的，第一种：看你是否了解对方，尤其是发现对方的不足。

如果发现自己并不了解对方，觉得对方很神秘。而你对对方的爱，正是因为对方的神秘感，那么这种爱就是幻想中的爱。

因为真爱是彼此了解。

第二种：分离时的反应。

在恋爱中的情侣，或者步入婚姻中的夫妻，在分离后，绝对是非常思念对方的。

如果你发现和对方在一起的时间越长，你越烦，那就说明你爱的是自己幻想中的对方，因为在一起时，会妨碍你进行美好的幻想。

自然而然，你会感到十分的厌恶。

书中作者还表示，倘若发现自己对眼前这段恋情是出于幻想，那也不必急于分手，因为很多爱情的开始，都是从幻想开始的。

你需要做的是，睁开原始人的眼睛，去发现对方的缺点，去了解对方。

当你发现尽管对方不像你幻想的那么十全十美，但是依旧是一个非常适合你的人，那么何尝不是一段好的恋情呢？

所以呀，在恋爱中，要尽可能的让自己原始人睁开眼睛。

03 失恋是人之常事，没必要念念不忘

说到失恋，可以毫不夸张的说，在这个世界上每分每秒都有人经历失恋的痛苦。

有时候，你可能会想为什么爱情那么甜，失恋却那么苦？为什么道理都懂，仍然走不出失恋的困境？

除了失去心中所爱是痛苦的外，书中作者是这么解释的，戒断反应、自信心受损、情感的执着、认知的执着。

我们之所以有戒断反应是因为，情侣在亲昵时，脑中的内啡肽含量增加，可以使人产生快感，这种快感会让人上瘾。

如果分手是突如其来的，内啡肽含量突然发生了变化，整个人会变得非常痛苦。

如果分手是在一段时间内慢慢形成的，也就是彼此都做好了即将分手的准备，那么戒断反应会稍微弱一点。

而自信心受损，说的是，有些人在经历了失恋后，会把所有的错误都归咎于自己，认为是自己不够好，对方才会离开自己，因此慢慢的变得没有自信心。

其次，情感执着就比较好理解了。

很多人在失恋后，会认为自己找不到比刚分手这一任再好的下一任了，而且不愿意放弃自己曾经的付出，于是执着于眼前这一位。

至于认知的执着，也是我们经常遇到的，有些人的前任明明很坏，欺骗她的感情，甚至是钱财，但她仍觉得自己的前任非常好，这是为什么呢？

书中作者举了这样一个生动的例子。

如果你发现对方骗了你一点点钱，你会想办法让对方付出代价，可是当你发现对方骗了你很多很多钱，这笔钱大到你无法接受的程度。

此时，你可能不会觉得对方是骗你钱财的，可能会努力找理由替对方掩饰。

因为你不愿意接受对方欺骗你这个行为。

所以呀，失恋不可怕，可怕的是一直深陷失恋中，无法走出来。

合上手中这本《掌控自我》后，除了发现自己为何总是情绪化，为何总是无法完成计划，为何在爱情中总是盲目，以及为何总是深陷失恋中，无法走出来，原来是原始人捣的鬼。

心理学中有个费斯汀格法则。

说的是人生中10%的事件，是由发生在你身上的事情组成，而另外的90%，则是你对事情如何反应决定的。

而这90％就是原始人和理智人决定的，虽然我们是原始人主导的，但是我们可以和原始人好好交谈，和原始人和平共处，才有机会遇到更好的自己，成为更好的自己。

罗曼·罗兰说：

“世界上只有一种真正的英雄主义，就是认清了生活的真相后还依然热爱它。”

谁说不是呢？

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