爱自己就等于爱孩子，爱自己就等于爱伴侣，我这样说，你信不信？
首先，爱满则溢。一个人不会爱自己，他就是匮乏的，他便是有爱他人的心，没有爱他人的力，他所付出的他以为是爱的东西，其实往往不是真正的爱，因为一个人给不了别人自己没有的东西。
什么是爱？人本主义心理学家佛洛姆说，“爱会让人克服寂寞感和孤独感”。好，我们就拿这个概念来衡量一下自己的爱吧。我们的付出有没有让孩子和伴侣不再感到寂寞和孤独？在来内观自己，我们内心充盈吗？我们是不是不再感到寂寞和孤独？如果每天我们自己有很多的痛点，工作不顺心、生活压力大、关系不顺畅......我们哪里会有好心情去爱孩子和伴侣？对比一下，我们心情好和心情差的时候，看孩子、看伴侣是一样的感受吗？所以，先去爱自己，去疗愈那些让自己内耗、枯竭的伤。如果一个人不去照顾自己的情绪，或者认为照顾自己的情绪是忽视他人，是自私，从而压抑自己的情绪默默扮演付出者、照顾者、牺牲者的角色，他的内心就会越来越空虚，并且付出者、牺牲者不可避免会产生付出感和牺牲感，不可避免的会对他人产生高期待和和要求，而在这种情况下，对方通常是很难满足这样的期待和要求的。所以呢，爱自己不是忽视别人，而是让自己充满满足和幸福感之后，获得内心的充盈，水满才能溢，当你自己有力量了，自洽了，你会向自己表达爱了，你也就会向孩子和伴侣表达爱了，对方就能感受到你的爱了，爱就在家庭当中流动起来了。
其次，做50分的伴侣。50分意味着我们跟伴侣是各自独立的两个人，伴侣之间的界限感是相当重要的，我们要允许对方做他自己，与此同时，也是允许我们自己做自己。互相尊重，不纠缠，允许对方和自己想的、做的不一样，允许对方有自己的决定；50还意味着，家庭的责任，是需要两个人分担的，在这方面，夫妻是一个共同体，只有分工不同，没有贡献大小，养家和照顾家有着同等的价值观；50分还意味着，在情感上，付出相当是适宜的，切忌单方面的过度付出。情感是最最复杂的东西，这里边蕴含的东西太多了，两个人之间彼此之间一般多的喜欢很难，“所谓得不到的永远在骚动，被偏爱的总是有恃无恐”。所以在情感当中，保持理智相当的重要，如果是自己更多的付出，要明白这是自己的心甘情愿，如果是对方更多的付出，要心存感恩。
再次，做60分的父母。温尼科特提出做“足够好的妈妈”，曾奇峰老师解读为“60分的母亲”。所谓60分的母亲，就是给孩子留出成长空间的母亲。100分的妈妈会限制孩子自主性、独立性的发展，要给孩子留出40分来，让他照顾自己，为自己做决定，让他练习生活的技能，养成良好想习惯。这40分是你对孩子的相信，每个人都有向上的动力和能力，你自己的孩子更值得你相信。这40分的相信让孩子感受到信任和肯定，同时对你来说也放开了对你自己的禁锢，让你有时间和空间去做更多想做事情。如果不给孩子这40分的空间，100%付出的父母让孩子感受到的不是爱，是控制。我都是为你好，你不按照我说的做，我就生气、愤怒，我这么想，你也要这么想，我的标准就是比你的标准好，你不符合我的标准就是不对的。人天生本自爱自由，谁不想要控制？谁又甘愿被控制？控制之下必然问题多多，矛盾多多。
还记得纪伯伦的诗吗？你的孩子不是你的孩子，他们是生命对于自身渴望而诞生的孩子，你是弓，他们是箭，你硬，你有力，你拉的满，他们才能飞得远。
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