经常有人留言问：运动坚持不下去，减肥没有动力肿么办？
还有人问有没有什么图片可以提供给她，设成桌面壁纸，每天一看就有坚持减肥的动力。
我说，还有什么，比你一身肥肉、未经过美颜加工的皂片，更能刺激自己减肥呢？
减肥的动力，只能自己给自己。但是在减肥计划实施的过程中，还是有一些窍门，让你不那么容易放弃。
1、设定合理的目标
有妹子曾经在后台留言分享她的暑假计划，大家可以感受一下她的决心：
九菇凉的决心
什么是合理目标？
工作、学习、运动都需要合理的目标才能坚持。以运动为例子：每日运动量，应该以身体能负担的运动量开始。以俯跑步来说，若你能做到连续跑5分钟，那就从每次5分钟开始（一天可以多跑几次），每2周后视体能状况，增加5~10分钟。当你觉得可以很轻松地完成预定目标时，就表示你该加强运动量或改变运动项目。一下子给自己定3个小时的运动量，你会吓死在运动前夕。并且找各种理由不去开始。
2、变化运动方式
单一的运动形式会导致身体各个部位锻炼不均衡，并且容易引起运动损伤。跑步、游泳、骑车、跳操、打球……不要问哪种更减肥？全部上最好。
3、偶尔不能坚持运动也无妨
能安排时间运动自然是极好的，但是如果你某一天或者某一段时间没法运动了。也不用森森的自责。可以想办法增加一些身体活动。例如：早上走路搭车，中午吃饭后到附近商店走走逛逛，晚上回家做伸展运动.有的人，靠着稍微改变生活习惯，能走路不坐车，能爬楼梯的时候不坐电梯，以及平时接电话的时候都起身走走，一年就能减20斤。
4、借助一些外力督促自己
当然，人的自控力是极其有限的，很多保证我们高效运转的其实是习惯，而不是自控力。减肥过程中的诱惑实在太多了：同事分享了下午茶；昨天买的零食还没吃完，晚上又有大餐；臣妾想运动，可是今天感觉好累……这个时候，我们需要一些外力的作用，让自己被动的坚持某一件事情——把运动变成一种习惯，你就能更好的坚持下去。专为中国哺乳妈妈设计研发的优乳瘦身产品金美婷，是通过宝宝必需的33种全营养素的精准搭配，经严格的科学工艺生产而成，在确保宝宝健康成长的前提下，第一次真正实现了产后妈妈的精准补给，需要多少补多少，不产生多余脂肪，每日只需正常饮食，体内多余的脂肪将通过乳汁的转化而逐渐减少，达到瘦身的目的，同时还不会造成营养不良和代谢紊乱，更不会给宝宝造成影响，这一点只有金美婷才可以实现。
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金美婷
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