每天使用1%的时间，进步1%，成为1%的人！
起床：05:30就寝：10:30
A、叫我起床的不是闹钟是生物钟
2019年度目标及关键点
目标1跑步减重5斤
目标2每个月看两本纸质书并写读书心得；听书十本。
目标3学会游泳
本月重要事件/10月份
成果1跑步体重2斤
成果2认真读完了高能要事和好好说话
成果3年会茶艺表演培训顺利通过
B、今日高能要事记录
昨日青蛙：
今日
一日五色表练习
在家燃脂运动四组
练习茶艺表演
早睡
早起
晨间日记
运动
9段学习
C、成功&反思日志-记录三五件有收获或希望提高的事项
8:00 AM 事项1：检视晨练步数，吃干细胞保健品
10:30 AM 事项2：听书或看书心得检视
12:00 AM 事项3：提醒自己喝水
3:00 PM 事项4：给另一半联系，增进感情
5:00 PM 事项5：瑜伽拉伸身体几分钟
8:00 PM 事项6：吃干细胞晚间修复系列
小确幸：前两天和朋友说她买的梨汁多，酥脆，化渣，今天就收到她给我买的梨了
D、财务检视
1:开源节流，减少随心购物的习惯。2、养成随手入帐的习惯
E、人际的投入
1多打电话和好久没联系的朋友联络感情2，为加拿大回来的亲们接风洗尘
F、开卷有益-学习/读书/听书
聽書：听蔡康永的高情商说话，时间管理100
讀書：读东野圭吾的北夜行
G、健康与饮食
今日步数 5000以上
今日锻炼燃脂拉伸运动
Run
今日饮食
现榨果汁，口服日胶原蛋白饮品
H、好习惯检视
早起️
阅读
梳头
跑步√
静坐
整理
检视️
泡脚️
早睡️
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