0922晨读感悟 坏情绪不怕不怕啦

今天分享的书是《好好工作，好好生活》，教给我们如何在困难面前依旧保持自信的三个步骤，分别是觉察情绪、从念头中解脱以及主动担责，改正错误。

1.学会觉察情绪

出现坏情绪时，我们要首先承认这种情绪的存在，这样我们才有机会解决它。察觉到坏情绪时，先将情绪的感受描述出来，同时告诉自己有坏情绪是非常正常的，没什么大不了的。从坏情绪中寻找到规律，并掌握规律，就能掌控自己的情绪，使自己免受影响。

2.从念头中解脱

想要彻底从念头中解脱，就一定要找到它的源头。研究表明遇到困难时的负面情绪全部来源于一个地方——自我批判。过分的自我批判不能给自己很好的行动支持，反而让我们一再陷入僵局，每个人都有犯错的可能性，通过自我同情，减少我们的焦虑和抑郁，将我们从坏情绪中解放出来。

3.主动担责，改正错误

发生问题时，我们总容易以受害者的心态看问题，觉得是其他人害了我们，这样的心态不仅带来了更多负面情绪，甚至也不利于我们的自我成长。掌握改正的方法和主动权，将问题解决，错误改正，让自己掌握主动权。

好好工作，好好生活。人生路才刚刚开始，别被坏情绪影响了上路的兴致。

0922晨读感悟 坏情绪不怕不怕啦