起：摘自子尧读书会拆书稿
第三点，要经常做复盘和自我清洗。人与人之间产生差别主要就在于，对于时间的利用率，能否把精力放在最重要的事情上。通过不断复盘能够实现，作者建议每天每周每月每年都要进行复盘，可以在洗澡、洗脸、刷牙的时候兼顾思考。
思考哪些事情是做对的，哪些事情是做错的，怎么样才能够做得更好？
承：生发感悟
没有反省的人生是不值得过的。
很多人总是会陷入相同的痛苦、低效、甚至无效的模式里，就是因为不懂或不善于从过去经历中反省总结。
反省总结，就是所谓的复盘。
复盘的价值和意义是为了总结有效的与无效的，然后在未来保持有效，避免无效或改进无效的部分。
成长，可以让自己更高效地处理事情和解决遇到的问题，也让自己更趋向成熟、高效、智慧与成功。
而成长离不开复盘总结，所以复盘特别重要。
教练有成果体验学习框架就是用来总结的，这是一个我常用到的工具。
成果：指我们做的事情，获得的成就，创造的结果，包括成功的，或暂时不成功的，也包括实在看得见的，如锻炼身体30分钟，写了一篇文章，做了一个课件，谈了一个客户，签了一个订单。也包括务虚的看不见的内在成长，如沟通能力提升了，解决问题的能力提升了，写文章的速度加快了，谈判的效率变高了。
体验：指我们在创造成果过程中的感觉，如开心、喜悦或难过等。
学习：指我们从创造成果和获得的体验中，感悟到自己在哪些地方是做的有效的，哪些地方是无效而需要调整的，哪些认知是盲点是自己过去没看到的，包括学到了哪些新的技能、方式、方法，学到了哪些新的信息、知识、智慧。
举例：志明与淑雅发生了一次不愉快的事情，因为志明没有在结婚纪念日送淑雅喜欢的钻石项链。志明于是用成果、体验、学习三角框架来总结复盘。
成果：今天和太太一起过结婚纪念日，给太太做了一顿丰盛的晚餐，但是太太表现出不开心，她说我不懂她，后来才得知她看重了一条项链，她以为我懂她，会给她买项链送给她。
体验：付出没有被看见感到憋屈、生气、受伤。
学习：1、我和太太的沟通不到位，下次遇到这样的事情，我可以提前问她需要什么样的礼物。
2、我不是太太肚子里的蛔虫，所以，我要找时间和太太好好沟通，希望她以后遇到这样的事情可以一致性地与我表达，这样以免引起误会。
3、我平时对太太关心不够，有些地方还是不够懂她，以后我需要加强和太太的沟通，也多留意她喜欢什么，不喜欢什么。
4、懂比爱更重要，今天我满怀欢喜的付出却没有让妻子开心，这也说明懂比爱更重要，只有真正的懂对方，才能“投其所好”地给予对方真正需要的爱，而不是我们自以为是是对方所需要的爱。
转：关联己身
我每天会写日记，记录一天发生的重要事情，然后结合阴阳五行来进行复盘学习。
遇到不顺的事情时，会用到成果体验框架。
我想不只是不顺的事情，一天发生的事情都可以用这个框架。
包括可以基于长期目标对一天的工作和生活进行复盘。
合：化为己用
明天开始每天增加对于长期目标的行动复盘。
以终为始，去更精准地安排自己的时间做最要价值的事情！
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