世界杯赛事即将过半，球迷们夜夜守在电视、电脑前为一场场精彩绝伦的比赛摇旗呐喊，好不热闹。但是小安要提醒各位球友，在欣赏精彩比赛的同时，更要健康合理用眼，以防各种眼病的发生哦！如何才能观赛护眼两不误？快来看看吧～
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多眨眼预防眼睛干涩
世界杯的精彩赛事常常让广大球迷目不转睛，全程认真盯着每一个传球路线，生怕错过任何一个细节。一场精彩的比赛下来，场上球员大汗淋漓，电视机前的球迷却常常感到眼睛干涩、疲劳。如果球迷们在欣赏比赛时有意识地多眨眨眼睛，这种情况大多可以避免。
我们每次眨眼，历时只有1/10秒，“瞬”就是眨眼的意思，因此人们常用“一瞬间”来表示时间短暂或速度之快。在正常的工作生活中，每分钟要眨眼10~20次。也就是在这一次次的眨眼之间，一项护眼活动——瞬目就完成了。
每次眨眼，眼睑就像汽车雨刷一样，把眼球表面的杂物清除，同时把泪腺、睑板腺分泌的泪液均匀地分布到眼球表面，从而使眼球表面保持湿润。
在欣赏精彩的世界杯足球比赛时，大家如果能在死球、伤停或后场倒脚时，有意识地多眨眨眼睛，在半场休息时按摩眼部周围的肌肉，开窗远眺远处的灯火和天上的星辰，就可以预防眼睛干涩、疲劳，更好地欣赏世界杯的精彩赛况。
世界杯举办期间天气一般比较炎热，长时间开空调容易使室内空气干燥、污浊，也可能会诱发干眼症，因此要注意适时开窗透气，以改善室内空气质量。
另外，尽量不要坐在空调的出风口处，以减少眼球表面泪液的蒸发。可以在空调风口正对着的地方放盆水，以减轻室内空气的干燥程度。
熬夜看球要开着灯
有的球迷熬夜看球时怕影响家人休息而熄灭室内灯光，这种做法对眼睛健康百害而无一益。当环境光线较暗时，瞳孔放大，以便接收更多的光线，此时眼底视神经细胞会更多地受到光线照射，日久可能会导致黄斑变性而影响视力。因此，熬夜看球时最好开灯以保持室内环境亮度。
有的家庭电视机位置比较高，看电视时需要仰着头、瞪大眼睛，这样会使眼球表面的水分蒸发速度加快。所以大家在看球时可以调整一下座位和电视机的位置，使电视位置略低于眼睛的水平视线，看电视时视线与水平视线呈15-20度的下视角，可以减少眼球表面泪液的蒸发。
另外，眼睛与电视的距离应不少于3米，每天持续看比赛的时间不要太长，应以眼睛不感到疲劳为宜。
护眼小妙招
富含类胡萝卜素 、维生素B的食物或果蔬可预防眼睛疲劳和干眼症，如动物的肝脏、胡萝卜、苋菜、菠菜、红薯、梨、柿子、芝麻、大豆、鲜奶等，熬夜看球的朋友要有意识地多食用这些食物。
下面小安再推荐几款养眼护眼食疗方，大家不妨试一试：
枸杞、大米、猪肝适量，煮粥食用
黑豆粉、核桃仁粉冲牛奶饮用
枸杞子、桑葚子、山药各5克，红枣5个，与粳米100克一起煮粥食用
枸杞5克，菊花适量，泡茶
如果出现眼睛干涩的症状，还可以尝试以下的熏洗方法：
1、霜桑叶水敷眼
准备霜桑叶15-20克，水煎去渣，用干毛巾浸药液敷病眼，每日多次，能润眼明目。目干昏暗、烧灼不适者可把霜桑叶水放凉后湿敷，眼睛没有烧灼不适者则可用霜桑叶温水湿敷。
2、牛奶敷眼
将纱布折叠成小布块，在牛奶中完全浸透，覆盖在眼上20-30分钟，也能够缓解眼睛的疲劳与酸涩。
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世界杯赛事愈演愈烈，大家的热情依旧高涨，但是观球期间也要保护好眼睛。为了看球而使眼睛过度疲劳，甚至引发眼部疾病就太不值得了！
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