产生情绪的念头，四个问句帮助自己觉察和调整。
这是真的吗？
我能百分之百确定这是真的吗？
当我相信这个念头时，我会有什么样的反应？
当我没有这个念头时，我是怎样的人呢？
本文标题：《改变情绪的钥匙🔑》
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