破解情绪波动的钥匙

下午下班到家，没写完作业的娃，拿着爷爷的手机玩游戏，听到开门声，立刻跑上楼。

我压抑着内心喷涌而出的愤怒，我直接开吼，“谁让你玩手机啊？！！！”

放下包，随即向老人质问，“怎么你们不把手机拿起来啊！！”

那个愤怒声中，照见一个就快要失控的麻麻，更照见一个被控制的孩子……

孩子作业面前，情绪失控的麻麻，其实是职场上压力的延续。

放下妈妈角色，放下那个想要控制孩子的心，我感受到那一刻孩子的情绪，孩子的感受。真的真的太不好了。

体会到这一点，摁住自己要喷出来的火气。这是我对失控局面的应对，收回来，收回来，这是我的，孩子没有那个能力去承受。

妈妈想象中的理想状态，孩子可以舒服自在的心态去写作业，去自如应对学业压力，有为难情绪可不放弃，不会有放学就想游戏玩耍的心态………这都只是想象，对想象而已。带着美好的想象，只会头破血流，我们的孩子天然真实。

要孩子自己轻松自在的去应对生活，孩子天性就是好玩的，自律是一种需要慢慢被激发的能力。这是家长需要创造条件的部分，如何让孩子在轻松自在中拆解压力，用她们自己的方式方法去应对，找到了自然就是自信提升的过程，没有找到那就是压力。

亲爱的孩子，我愿意陪你一起找到人生的持续欢喜内生力，去体验各种穿越情绪的乐趣。

这才是我想要给孩子的，可实际上，在生活中，却容易走向了另外一面。

看到自己这个想法和行为上的矛盾，我顿然大悟。深呼吸一下，回到初心，回到每一个当下的真实内在感受，我看到了情绪生发的秘密。

情绪的特点，情绪的产生不是一蹴而就，而是逐步积累，情绪的维持依赖于真实存在的事物，随着时间，情绪会自发趋于平稳。为什么，因为破解情绪是秘诀的。慢慢的我似乎找到了这个秘密。而且在现实中屡试不爽。

找到引发情绪的原因，用更积极的视角来看待，让注意力与情绪隔离。你的注意力是放在让孩子感受害怕和控制呢？还是让孩子感受她自己可以主动、积极，可以迎接挑战呢？

妈妈创造的那个能量场，落定在每一件事上的能量场，在家里真的太太太关键了。

是的，主动远离那个让情绪生起的注意力，带着觉察，关注那个情绪背后的注意力，情绪就会被看见，就不会掉入那个漩涡了。

这几天持续的冥想练习，对情绪调整的很有帮助。不知道怎么办，就回到呼吸里，回到感知自己的内在世界中。通过灵敏的感知，精确找打情绪波动的原因，强化对注意力的控制，有效的隔离以避免负面情绪的扩大。