美文网首页『阅来阅好』100天读书营阅读输出读书志
D053+8组煎果子+《学习之道》读书笔记

D053+8组煎果子+《学习之道》读书笔记

作者: 煎果子 | 来源:发表于2019-08-02 07:32 被阅读3次

    今天阅读了解到“软区域和硬区域”及“旋涡效应”概念。

    “软、硬区域”是运动心理学的术语。在突发状况或竞技状态下,如果选手能够基本保持镇定和放松的状态,就处在可能超常发挥的“软区域”;如果因为紧张而导致身体僵硬,思路不顺,动作变形,就进入了状态失常的“硬区域”。

    “旋涡效应”是指一种下旋涡式的连续落败状态,即一个错误带来一连串的错误。记得我自己在第一次参加科目二考试时,上车就进入了“硬区域”——本来练得娴熟的动作,因为身体过于紧张,连挂档都挂不明白,紧接着就中了“旋涡效应”的招——离合控制不好,呼吸越来越紧张,结果两次机会都浪费在上坡环节。

    陷入“硬区域”时——比如在比赛中因为噪音分心,工作时被一通紧急电话打断,或开车时突遇前方一起车祸——我们会感觉精神紧绷,脆弱之至;这时需要做的,是接受眼前的状况,并通过安静的高度专注使自己进入“软区域”状态。

    如果有些状况使你不断陷入“硬区域”,就不妨像维茨金一样进行刻意练习——他比赛时头脑中常有音乐声挥之不去,他就在家里大声放着音乐来下棋;烟味会影响他的状态,他就专门到有人吸烟的公园去下棋——直到一切干扰都不再是干扰,而是一种自然存在。

    陷入“旋涡效应”时,人们虽然意识到犯了错误,却因为还停留在情感舒适区而保持一种错误的状态,不做调整。其实此时需要做的,是要及时让自己从错误中停手——通常只要两三次深呼吸就能起到很大的作用,如果条件允许,也可以暂停手头的事情,换个环境或快速走走跑跑都可能迅速脱离旋涡。

    对维茨金来说,过早成名也是他的旋涡之一,作为电影《王者之旅》的主角原型,他意识到外在的名声和关注使得他远离了对象棋艺术本身的探寻,所以他对于名利的吸引及时喊停,才找回了自己内心渴望的方向。

    相关文章

      网友评论

        本文标题:D053+8组煎果子+《学习之道》读书笔记

        本文链接:https://www.haomeiwen.com/subject/quckdctx.html