我们的身心每天都在改变，没法保持在一个水平线。你知道这种感觉吗？这就是为什么我们有些天身体或心情感觉不太好，睡眠不好，工作不太顺...有时候睡个好觉后，觉得身体好，练习也舒服，工作也有劲道……
所以回到练习上来说，有些时候某个课堂某个体式对你来说难度比较大，身心没有准备好，比如孔雀式、海豚式等等。如果你觉得这些体式很难，先回到自己的呼吸上，通过调整呼吸来与自己身心连接，尊重身体，一定不要做下面4件事。
1.冒着受伤的危险强迫自己做体式
做不了就不要做了。练习要看自己身体的状况，如果那天做不了就不要做。如果你不想老师调整你去深入体式，就告诉老师，可以做简单的变体。"很多瑜伽伤害是因为太过激进或者没有用心。太激进会让你超过自己能保持的时间，尝试拉伸更多，超越了自己的极限。“
2.离开或者在挺尸式休息
有些初学者一不小心上了高级的瑜伽课程，很多人在那里做头倒立、手肘倒立。
千万不要想都不想就离开这个课堂，或就躺在挺尸式中。你完全可以做简单的变体，或者在累的时候回到婴儿式休息。找到自己的节奏，练习要尊重自己的身体。
3.和其他人比较
在课堂上有没有这样想过，“她的头比我更加靠近地面。”“那个人的后弯比我的深入。”或者“我的腿比其他人抬得都高。”？
如果你会这样，那时你肯定没有专注，没有专注呼吸，没有专注身体的能量和感受。瑜伽不只是体式，不是竞赛。如果你的专注没有在身体里，你的这个体式没有在当下。
4.灰心丧气
不要因为做不了那些体式就灰心丧气。你的练习不只是身体体式的练习。
你要专注呼吸、能量、觉知，身体的感受，和瑜伽在其他方面给你带来的好处。练习瑜伽，不能太执着，不要对自己的练习有任何期待和评判。去享受你的练习。
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