接纳是改变的开始

       

接纳是改变的开始 接纳是改变的开始

       

接纳是改变的开始

          很高兴参加2019年第一期的初级班志愿者，本次竞选激烈，报名多达13人之多！后因本次班级学员人数多，个别志愿者临时有事退出，剩余9人，定向会议时宣布不竞选，我忐忑的心才安下来。

接纳是改变的开始

        定向会议是开班前一天举行的，这是我高级班后第二次参加，我很想参加本次志愿者，看到一起报名志愿者的恩平姐，淑婷姐，李敏大师姐们，压力确实不小，但是心中也有窃喜，能跟他们一起做志愿者机会难得。本次一起的有惠州可爱灵动，顽皮的美女王晨霞；玉君，苗玉，亚芬。

        分配角色时，我如愿的得到选择的跑麦任务，我最想突破的点就是表达能力。

       

接纳是改变的开始

          接过任务，我像绷紧的弦，担心迟到，任务没做好……这几天一下打破我平时的生物钟，六点起床，六点半上Brt担心来不及！嘻嘻，多练习痛与苦分离！

           

接纳是改变的开始

            我看到外场的两位小伙伴，苗玉亚芬他们心态很好，场外服务天使全情投入，美美的摆盘....开心，认真负责的做好每一项任务，我心态自愧不如啊！

接纳是改变的开始

            我看到玉君开放接纳状态稳定，积极主动连接每位学员，参与各项活动，课前热舞带的很起劲，比如课上练习时我想参与我不敢，因为我担心跨越志愿者身份，我总是有很多顾虑，做事前要思前想后才行动，很多的是想完后就无法行动了。我思维模式比较保守固执，做好本职工作就好了，总怕做错事。

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                镇团之宝定定的恩平姐是我的榜样，每天课前课后主动连接每一位同伴和学员，孜孜不倦做好课前提醒，课后总结分享。

          及时回应每个当下群里的分享，每句话都那么亲切自然，不乏鼓励赞赏的话语，句句舒心是我努力成长的方向。

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                淑婷姐全观守中能力强，我跟他一组，看到他为每位学员分享指点非常到位，干净利索不啰嗦，都说在点子上。

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                美丽大方的惠州王晨霞，第一次见面，看到他课间的顽皮搞怪，专业摄像高手，各种抓拍，笑容灿烂流露都在他的手指间。

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      潘团长给我的感觉是亲切自然，稳重把握全局，心态轻松。

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              李敏是导师助理坐在老师身边好定，全观大局能力强，我看到两年前跟她一起上初级班的状态飞跃式的变化，当时他是复训与我坐一起。和她有过多次的搭档，我感知力愚钝，感觉到她有点急躁不安。

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          青鱼总监所有事物安排得当，细节清晰不含糊，跟着他一起做事非常清晰明了。说话大胆有底气。主持带舞气氛活跃，课前热场每天都很嗨，很享受～

接纳是改变的开始

            每天七点下课后，整理教室，开会，心里各种担心，到八点半左右就跑着赶Brt回家。我看到自己有多焦虑不安，我看到团队对我的包容，我从心底非常感恩。

            通过本次志愿者我看到整个团队能量满满，互相理解。

        我察觉到自己心，状态的不安让我错失了很多与同学的连接，表达能力没能突破，看到大家和陈焰老师时还是无法如实表达自己的心情，想说的话，紧张到说话结巴，我看到这些，对下次的期待能改善的是可以如实表达，其实我很想和大家一起开放，拍美照，我下次要迈出去。

              跟大家分享下两年多来，我完形成长的过程，我因为亲子关系紧张，严重焦虑，我不断打骂儿子，攻击家人，2016.1.27日第一次参加同安青少年宫的心理方面的活动，两天的呼吸课让我大肆放松和感到神奇的吸引。

                接着我不断寻求帮助，同安少年宫有课我必到，后来碰到瑞敏，结识完形。第一次完形小课印象最深的是上大杨老师的《如何做好智慧父母》其中看到大杨老师分享的他小时候其实上学成绩不好，后来……让我看到这样的奇迹变化是我非常向往想要的生活，从第一课开始我从心底下定决心，我要成长自己。。。

                我儿子先心室缺，一周左右就做了修复手术，恢复良好，医生也一再交代做完手术一切正常，无需特殊照顾和特别对待，在我心理我非常疼惜他，后面的日子我照常上班，并没有细心关照他。

            到学前班我才发现我一直忽略了他的陪伴过程，开始不断针对他的，想弥补开始不断控制，操控他的习惯，学习写字。我不断干扰他的成长，破坏他的兴趣。学前班到四年级期间我一有空就陪她，经常冲突，动手打他，在他面前哭闹，撞墙各种自虐，后来我甚至发现他跟我学着自虐，我吓住了，我内在匮乏原因陪他就是在毁灭他。

            系统课程前小课和初级班我不断向外寻找帮助，不断问问题，收到的帮助大多只有建议和赶紧学完系统课。

            系统了后我发现自我关系非常糟糕，我对自己的不认可投射给儿子，不断要求他能优秀。我看到这些，我开始停止无效模式，开始说不出话来，跟我儿子相处时，我不断调整，调整，一次次发现一次次调整，目前的状态儿子是开放的，外向的，开朗活泼的，我后怕在出状态后及时发现，自我改变，让我儿子有现在的状态我感谢完形的成长。

   

接纳是改变的开始

              1痛与苦分离，关注呼吸，是深的还是浅的。感受身体的感受，身体松紧。

            2察觉，看见事实的能力，看不等于看见，潜念是看不见你不想看的东西。解读不等于事实，事实不等于真相。

              主要训练管理注意力。

              三界的互相影响，A外界是看到，听到；B中界是分析，判断，解读；C内界是感觉感受层面。放下贴标签，如实对待。

              3感受他人的感受，接纳！

              4.脱勾，扳机～负面感觉负面情绪(看到时马上按下暂停健，品尝)

                5.爱的状态，爱:不加捡择的感受，并感受当下的感受。

                6.传递爱，开放～接纳～同在。目光传爱60%

                7.转冲突为亲密，理解，合作，创造！