你终将毁于你的小疲劳

你终将毁于你的小疲劳

有一个意义重大的事实或许会让你大为惊讶：脑力工作本身并不会让你疲劳。

What？

那么当年的天涯副主编地铁猝死、春雨医生创始人张锐心梗去世、腾讯李俊明散步时猝死、华为王劲突发昏迷不幸离世难道另有隐情？

疲劳的根源

几年前，科学家试图了解人类大脑工作多久会达到工作能力降低的临界点，这也是“疲劳”的科学定义。而让科学家感到诧异的是，研究表明，当大脑活跃的时候，流经大脑的血液丝毫没有显示疲劳的迹象。大脑在工作八至十二小时之后，依然可以像一开始那样敏锐高效。

既然大脑完全不知疲倦，那么是什么让你觉得如此疲劳呢？

心理学家认为，疲劳大部分源自我们的精神状态和情绪状态。英国杰出心理学家哈德·菲尔德在他的著作《激励心理学》中指出，“绝大部分疲劳是精神原因导致的，纯生理原因引起的疲劳很少见”。

那么，是怎样的情绪让这些非体力劳动者感到疲劳呢？研究表明，让员工疲惫不堪的是厌倦、抵触、挫折、仓促、焦虑、担忧，以及不被赏识的感受。员工因为这些情绪导致工作效率降低，易患感冒，甚至会因为神经性头痛告假。

好了，现在请停下来，审视一下自己。当你读到这里的时候，你是不是正皱着眉头盯着手机？你感觉到双腿之间的压力了吗？你坐在椅子上的姿势放松吗？还是正弓着肩膀呢？你的面部肌肉是否紧张？

不过最重要的器官还是眼睛。芝加哥大学的艾德蒙·雅各布森医生得出了这样的结论：只要让眼部肌肉彻底放松，你能忘记所有烦心事。在全身消耗的精力中，眼部占据四分之一。许多视力欠佳的人饱受视觉疲劳的困扰，就是因为他们总是让双眼处于紧张状态。

为什么在进行脑力劳动的时候，我们会不自觉地制造这些不必要的紧张呢？心理学家认为，“世俗观念认为工作时必须要做出一副正在努力的样子，否则就代表工作没做好。”所以我们一集中注意力就眉头紧蹙，肩膀弓起，调动全身肌肉一起用力，可这些举动却对大脑的工作毫无帮助。

这就得出一个可悲的事实：人们不舍得浪费一分钱，却像醉酒的水手一样，大肆挥霍自己的精力。

别让小疲劳误了你

眼看着一桩桩过早衰、过劳死的例子发生在我们身边，谁知道下一个倒下的会不会是你或者我？如何不让小疲劳毁了自己的健康，以下干货拿走不谢。

清理书桌上所有资料，只留下和手头工作相关的文件。

芝加哥及西北铁路公司总裁罗兰威廉姆斯曾说过，那些桌子上堆积如山的人如果学会清理界面，只留下和眼前的问题相关的文件，工作就会容易得多，也准确得多。我们称之为有条理，这是高效的第一步。

在华盛顿国会图书馆的天花板上，写着诗人蒲柏的一句话：秩序是天堂的第一定律。秩序也应是职场的第一定律。

宾夕法尼亚大学医学院教授约翰·斯托克斯指出，认为自己必须完成或者有义务完成某项工作，要做的事情似乎无穷无尽，永远也做不完。清理办公桌这么简单的方法，能够帮助职场人减少这种“要做的事情似乎无穷无尽，永远也做不完”的感受。 

我认识一家五百强企业的高管，每次和他聊天，总是能感到他紧绷的神经，而且我经常看见他捂着胸口说，总有一种喘不过气的感觉。他经常发脾气，为工作担忧，为前途担忧，但又不知如何才能做得更好。我强烈建议他去看一下心理医生。

第一次去见心理医生，是在我的陪同下。他走进咨询室，刚向心理医生倾诉两句话时，医生的电话响了，可能是要医生处理一件十分紧急的事情，医生便在电话里交待了一下事项。医生挂掉电话后，他继续倾诉，这时电话又响了，医生又打了几分钟的电话。过了一会儿，医生的电话第三次响起。医生出去接完电话后便向我们道歉。

在我生气得快要爆发时，我的朋友却说，“医生，不要向我道歉，就在刚刚等待的十几分钟，我好像突然有些明白我的问题出在哪儿了。我最应该做的，就是马上立刻执行。”

六周后，我的朋友邀请我和心理医生去他的办公室做客。他看上去变化极大，他的办公桌和抽屉里面再也没有堆积如山般的文件了。

朋友告诉我们，“六周前，我有两间办公室，三张桌子，文件堆得像积雪一样，工作永远也做不完。我回到办公室后，清理出一车报表和旧文件。现在只留一张桌子，一有事情立即着手处理，很少会有一车皮待处理事项压在我的心头，让我这么紧张了。最不可思议的是，我彻底康复了，健康再也没有出过问题。”过劳不是致命的原因，挥霍和忧虑才是。

按照轻重缓急处理事务。

全球城市服务公司创始人亨利·多尔蒂说，不管他开出多高的薪水，有两种能力都堪称世间难觅。一是思考的能力；二是做事区分轻重缓急的能力。

很难想象，我的许多作者都不是专职的文字工作者，他们有的是企业老总，有的是企业高管，他们经常飞往全中国甚至全世界，出席各种行业峰会，还有回不完的邮件。但是，我在向这类群体约稿时，他们很少有推迟交稿的。

在和他们交谈中发现，他们都有一个共性，那就是有认真思考的习惯并且制定严格的规划日程，按照事务的轻重缓急安排工作次序。经验告诉我们，一个人不可能做到永远遵循重要性做事。但是预先做好计划比随心所欲要好太多。

诺贝尔奖得主乔治·萧伯纳还只是个银行出纳的时候，他就要求自己每天写作五页。这项计划和他坚定的决心挽救了他的人生。虽然他在九年内的收入总共只有可怜的三十美元，相当于一天只有一美分的入账，但他始终坚持每天写五页，九年间从未动摇。

遇到问题，就立即着手解决，不要拖延。

豪厄尔生前曾担任美国钢铁公司董事会成员，每次董事会总是旷日持久，讨论许多问题，但很少做出决定。结果每位董事会成员会后都要带一堆报表回家研读。

后来豪厄尔先生说服董事会每次会议只讨论一个议题，而且一定要讨论出结果，不得拖延决策。无论决议通过与否，哪怕最终的决策是了解更多细节，但是在讨论下一个问题之前，必须有一个决策。

效果自然惊人地可喜，事项表终于清空了，日程安排也清清爽爽。董事会成员再也不需要每晚扛一大堆报表回家，每个人心里也不再有那种许多事情悬而未决引发的焦虑。这个好习惯不仅适合于美国钢铁公司，也同样适用于你我。

学会组织、委任和监督指导。

许多管理者不懂得如果分派职责，坚持凡事亲力亲为，因而过早地把自己送进了医院。混乱的琐事让管理者们疲惫不堪，每天都被紧迫、担忧、焦虑和压力紧追不停。我们知道学会分派职责不是一件容易的事，假如把职权委任给不合适的人，结果更是一场灾难。这也就使得许多管理者经常抱怨：让他们做，还不如我亲自做省时间。尤其是那些把生意做大的企业家，如果不懂得组织、委任和监督指导，通常在五六十岁的年纪就会因为压力和忧虑引发严重的心脏问题。

如果你还没有意识到小疲劳的严重性，那么请你利用休息的时间，去医院走一走。看看那些过早就把自己送进医院的IT员、管理者、企业家，在躺在病床的那一刻，他们无不悔恨地说着，哪怕再早一天，我也不会如此严重。

你终将毁于你的小疲劳吗？看你自己的选择吧。