你为什么活得不快乐？

2023年12月6日 中原焦点团队 讲师13期 庞爱国 第1067天分享 本周第1次约练 总约练第686次 咨539、观110、来3、朋5、box约练11、案例分析18

你为什么活得不快乐

一个人活得不快乐主要有四个原因。

第一个是基本需求未被满足。

马斯洛金字塔把人类的需求分为生理、安全、归属、尊重、自我实现五个等级。其中，生理和安全需求为基本需求，归属与尊重是中级需求，自我实现是高级需求。

基本需求就是衣食住行，食色，性也。如果说一个人已经有车了，想买更好的车，这不叫基本需求，是渴望被尊重的中级需求。

随着我国国民经济水平的提高，大家的基本需求大概都能得到满足。但在现实生活中，有一样基本需求被大家避而不谈，就是性的需求，比如追求异性屡屡失败、性压抑、性功能障碍以及无性婚姻等。

这些人群会呈现出什么特征呢？暴躁焦虑、做事分心、注意力很难专注，在这样的状态下，人就很难快乐起来。

第二个是真实自我被压抑。

什么是真实自我被压抑？你每天说的话、做的事、交往的人，有多少是自己选择且喜欢的呢？

社会中有些人的“真自我”被“假自我”代替了，每天都扮演着别人期待的角色。因为我们的社会家庭文化讲究伦理规范，强调集体家庭，推崇的理想人格是一个合规矩的人，是满足别人需求的人，很多人的真实自我被强烈压抑。

这样的生活持续久了，你不生病才怪？

情绪的不快乐你可能会先埋入心底，但压抑和别扭就像垃圾被埋到了垃圾填埋场，它们并没有消失，气味仍然弥漫在无法快乐起来的每一天。

真实的自我被压抑，平时你觉得没多大问题，但是你的睡眠障碍，你生活的虚无感，你情绪的焦虑和强迫，你的胡思乱想，都是“真自我”在发出警告，并提醒你：你并不是你，你只是穿着戏服在扮演一个角色，一个你自己都不认同的角色。

我们要正视这种被压抑的情绪。

如果你长期不快乐，真的要好好思考：第一，是否要让部分的真自我释放出来，哪怕别人讨厌你；第二，是否要换一个环境，换一种生存方式，换一种跟别人相处的方式。

第三个是关系中的负反馈。

我们每天都处在各种各样的关系中。只要两个人有互动就是关系。在关系中收到大量负反馈的人，就会陷入不快乐的情绪。人是社会关系的动物，各种各样的关系就像镜子一样，你照哪面镜子都照出一张丑脸，这种感觉能快乐吗？

看看你身边的关系，不管是亲密关系、朋友关系，还是其他社交关系，关系里面谁给了你正反馈，谁给了你负反馈？每一天在不同的关系中，你是收了一筐新鲜水果，还是收获了一筐垃圾？

我们来比较一个月薪 5000 元的男人和一个月薪 5 万元的男人。如果赚 5000 元的男人在他父母、妻子、孩子面前得到的都是正反馈，那么他跟一个赚 5 万元，但得到的都是负反馈的男人的快乐程度是不一样的。

很多人说自己赚的钱不够，不够优秀，不够漂亮，并不一定是他不快乐的真实原因，而是有些关系给他们造成了自尊心的损伤，在负反馈中产生了自我怀疑和自我贬低。

一个人给你的反馈是正和负，其实并不绝对跟你有关，而是跟这个人的心态有关。如果一个人内心消极，自己过得不好，你就算再优秀，他还会挑出你的毛病。

一个人发出正反馈和负反馈，不是因为你是谁，而是他对自己的评价。他如果是一个生活幸福的人，内心正能量满满，他看别人会首先看到优点，而不是吹毛求疵。

我们在社交关系中要学会避开负反馈，收集正反馈，才会提升快乐值。

第四个是社会竞争与比较。

无论在班级里，公司里，还是在家庭里，竞争和比较是人类作为社会动物无法逃避的宿命。是不是只要活在竞争和比较里，人就很难快乐起来呢？总有比你优秀的人、过得比你好的人，比别人差的感觉，谁会开心？这是现代社会里影响情绪最严重的一个因素。

一个正住在出租屋里吃着快餐的人上网随便一刷，看到人家在豪宅里开派对，还有几个厨师，这是什么感觉？

每个人每一天都在经历这种落差感，这个社会的信息呈现的所有比你优秀的人都好像在提醒你：你还不够好。

作为一个社会人，不可能完全脱离社会竞争比较，但是我们能降低受影响的程度，从心态的成长、情绪的调整、人生目标的重置入手，而最重要的往往是第三点。

人最好设置一个独特赛道，让你的比较领域窄化，竞争人数比较少，让你的优势在这个独特赛道里发挥出来。

如果你是一个人生过半的中年人，奋斗得特别疲惫也没有收获，你一定要调整你的人生赛道，切换到一个让你快乐有成就的赛道，而不是跟一大堆选手挤大马路跑马拉松。

假设小A在企业工作，小A可以不把在企业内必须赢过别人、获得提拔当作唯一目标，完全可以把自己的书法爱好变成一个副业。书法老师这个赛道就是小A开辟的一个独特赛道：首先小A的企业职位能给他基本工资，还有晋升希望；其次书法老师每个月可以让他多点外快，使情绪的快乐程度有所提升。

斜杠青年指的是一群不再满足“专一职业”的生活方式，而选择拥有多重职业和身份的多元生活的年轻人。其来源于英文“Slash”，出自《纽约时报》专栏作家麦瑞克·阿尔伯撰写的书籍《双重职业》。

这些人在自我介绍中会用斜杠来区分，例如：张三，记者/演员/摄影师。“斜杠青年”便成了他们的代名词。

成为斜杠青年，便是从社会单一竞争体系中解脱出来，建立自己的发展赛道和评级体系。你的快乐不是赢过其他竞争者，而是不断更新和超越过去的自己。

独特赛道发展自己，真自我可以表达，关系中收集正反馈，基本需求大概满足，做到这四点，整体情绪快乐程度会有明显提升，甚至你的收入没有增加一毛钱，但是你的快乐程度可以增加 50%以上。