人的本质就是一台复读机，这句话给我带来的直观映像是，我如果不体察自己的生活，察觉自己的想法，就是一台自动的机器。机器不维护就会有磨损，而自己不思考，人就会僵化。
怎样避免这种情况，那就需要我自己要不停的刻意练习——带着目的，带着想法，针对自己想要提高的内容，不断的训练。
昨天进行了一堂考试，考试的过程中因为紧张，脑子里有点混乱，措辞不清，后来讲着讲着，慢慢的心态平和下来，一切就步入正轨了，说明如果自己想要在这个方面更进一步的话就需要经过刻意的练习。
如果不进行刻意练习，就意味着我们做的事情是自己以前习惯的复读机。
通过自己刻意练习就是带着自己的目标让自己在练习过程中能够达到某一种目的，形成一个新的习惯回路。
举个例子：如果想要清楚的表达你的想法必须要经过可以练习：
根据你准备时间的长短可以分为三类：
第一种：你需要给他人进行通知
一般你需要给别人通知的时候，可以是电话通知也可以当面通知，那么这时候你可以提前自己想清楚要说什么，准备的时间还是有的。
首先要告诉对方，你想要表达的这件事情是什么，把它的概要说出来，再接着说这件事情的来龙去脉，最后再来一个总结。
第二种：别人让你做一个即兴演讲
因为是即兴的，所以你没有提前预备时间。这样的话题你需要想清楚的事，用最简单的逻辑把它表达出来，一般用时间轴比较方便。
比如说你参加好朋友的婚礼，主持人把你交上去让你发表一段即兴的祝辞。你可以从以前他们刚开始认识的时候两个人的默契，再到他们的热恋时期到现在的婚礼祝福，然后对他们的未来进行展望。这样思考的话对你来说因为有轴线所以就比较容易了。
除了时间轴以外，还可以用空间，还有角度。一般的点才三个就可以了。
第三种：在电梯中跟别人聊天只有30秒的时间。30秒钟你能表达的时间其实也就是说你只能说清楚你的一个观点；这样一开始就先表达自己的观点，后面是你持有这个观点的原因，紧接着举例子，最后再重复你的观点，这样的话30秒钟差不多就用完了，你的观点被重复了两次，而且有理有据，对方就会留下了印象。
整体上看，要把内容说清楚一般分为三段，有点儿像我们小时候学的作文，一般三段式的作文是总，分，总。
形成一个习惯的办法是提前做好计划：
提醒自己每天醒来第一件事是列清单：
把每天要做的事情第一时间花10分钟想好并记录下来，然后自己再沿着这个清单执行就可以了。
只要按照这种方法实行一段时间就会形成一个很好的习惯。
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