7/30自我交谈

R：片段7

《成功EQ密码》

9、掌控自我交谈

虽然你可能没有意识到，但我们的大脑中都有一个内在的声音，在影响我们对事物的看法。我们告诉自己保持沉默，我们庆贺自己工作成功，我们责备自己做了错误决定……我们的意念每天都在对自己“说话”，这个内在的声音被称作“自我交谈”。当“自我交谈”变成消极的，就让自己进入情绪下跌的恶性循环。以下是几种常见的消极自我交谈，我们来看看如何对其进行控制和改变：把“我总是”或“我从不”改变为“就这一次”或“有时候”。不要说“我是个笨蛋”，换为“我犯了个错误”。为自己的行为负责，不要为别人的错误惩罚自己。

I：“自我交谈”的质量影响心态,积极的“自我交谈”会有一个积极心态，充满正能量！反之，则消退，耗费心力。

A1:临近开家长会了，我却异常忙碌，忙着写园刊市级宣传社会绘本资料、忙着督促网络培训、抽空筹备家长会。今天预计一个小时，讲成了两个多小时，总觉得还是没作好好万全的准备，总觉得可以讲得更好。其实每次我都已经尽力，只是即兴的成分太多，让我有些惴惴不安，怕没有打磨过的话语讲出来真的合适吗？自责让我提不起劲来，我要暗示自己“我已经很棒了！”如果有不合适的地方再更新，下次会有所改善。

A2:我其实总感觉不自信，可能因为微胖的原因吧，上赶的追求者我都一一拒之门外。那我要想的是解决应对的办法，坚持一三五健身，让我干劲十足，也发现活得健康很重要。比较情绪化的我，希望能够积极主动进行更多良性的“自我交谈”。