自我交谈法则

        今年过年在中山，天气非常的好，北方一片大雪，这儿阳光明媚，穿着短袖，唱着歌儿，好不快活，乘着雅兴去了一趟澳门，看了赌场，买了些特产和日用品，也去了一趟中山的云梯山踏青，这个年也算不错了。不过在家的日子，也会受到父母的唠叨，完全不受影响是不大可能的，我喜欢看书，父亲也常说我一股子书生气，看书赚钱实在太慢了，老妈也说我书带回来太多，可我还是很乐意。

         在家的日子，看了一本书，学习到一种自我交谈的方法，这种方法需要不断的实践反思和日记记录的方式去完成，但也很有趣，感觉确实很有效果，对于一个想改变自己，更加能够认清自己的人来说，这种方式是很有必要的，这种自我交谈的方式分为五步：

一、看清自己的缺点，认清掌控倾向

二、分清事实和假想

三、不要听信杂音

四、遗忘

五、自我激发

       关于这五步，做起来并不容易，但却是从前到后需要一步一步去坚持的，书中也提到了任何行为和思维其实就是一种习惯，你的反射性思维决定了你的想法和行为，若一些不好的反射性思维在你脑海出现，那就要去寻求改变，任何习惯都是可以改变的，而自我交谈就是一种非常好的方法和工具。

看清自己的缺点，认清掌控倾向

对我来说，一直以来我有一种控制性人格，总想着别人能够按照自己的想法去做，若别人没有按照自己的想法行事，内心会起一些冲突，就拿我爸来说，他最近一直问我一个问题，是否能够在上海取得成绩并且买房，而我想的是个人发展，毕竟来到上海立足也是不易的，当时对我爸的话也是不管不顾依然言辞激烈解释我的想法，这其实就是一种掌控倾向。

分清事实和假想

在这个过程中，我想象着我自己获取成就的那天，让我爸惊异万分，可这其实就是一种假想，有这种假想做支撑，我自己作为借口，完全忽略我爸的想法，其实他说的也有道理，毕竟站在父亲的立场，他没有错，我都这么大了，还没什么成就，若在大城市拼不出来还不如回中山来呢，所以站在事实角度来看，我需要考虑当前的处境，并开始出发，向目标进击。

不要听信杂音

同时在这个过程不要过多去听信外界杂音，按照自己的想法去前进就好。

遗忘

遗忘提到了三种方法：频道转换、治疗性莽撞、冥想，对于这三种情况，频道转换是需要长期练习从消极思维往积极思维转的一个瞬间过程，对于治疗性莽撞也是一种颠覆行为，比如喝酒、打拳去用一种行为上的莽撞去转移注意力，最后 的冥想是集中注意力在呼吸上，慢慢平复内心。

自我激发

经过前面的四个步骤，最后一步自我激发也很重要，这是一个发现自我的一个过程，激励自己往前走，好好努力加油！

关于自我交谈法则，还需要不断去练习，好好实践，相信只要坚持必然会有很大的收获！