1.这是真的吗？
不是
3.当你持有这个想法时，你会如何反应呢？
当我生气的时候，而我持有我不该生气的念头，我不但不接纳他，我也不接纳我自己，为什么我做了转念作业，还是老样子，一点也没有改善？我不是一个好妈妈，我是一个失败的妈妈。
4.没有这个想法时，你会如何反应呢？
当我生气的时候，我会在心里反问：这是真的吗？他真的不该把衣服扔地上吗？他真的不该上厕所不冲马桶吗？那个当下我看到了事实真相，是我在跟真相对抗，才导致了我的痛苦，我才是我痛苦的负责人，而不是他。我可以捡起地上的袜子，我也可以温柔的要求他捡起，而不是朝他大吼。
反向思考：
我应该生气（事实如此；当我持有关于他那么多应该不应该的念头时，我就只能有生气这样的反应；带两个娃挺辛苦，我应该生气发泄我的情绪）
他不应该生气（他总是因为有一点不满意的地方，就生气，原来我跟他一样一样，也总是因为他不满足我的要求而生气，我是他的模板，他是我的复印本；他应该保持情绪稳定，这个要求连我这个大人都做不到，他当然也做不到）
气恨心招致横向的灾难，带来的灾难最重。 爱生气，就等于残害自己一生。 爱生气的人， 全世界范围内没有一个命好的， ...
生气的时候，是不是应该去评估这件事应不应该生气，如果评估结果是不应该，那就让自己不生气，如果评估结果是是值得生气，...
没有人不应该生气
我觉得我不应该生气，不应该发怒。 何必呢？很多事情，过了一秒就觉得没必要。
因为人渣生气，还是对家人生气是最不应该的。
对不起，爸爸不应该生气，乱发脾气。
亲爱的，我错了，我不应该发这个朋友圈让你的p～o网刷不出来，不应该让你生气，不应该影响你午睡的心情，我知道...
今天我生气了，现在我觉得很后悔，不应该生气，因为我已经拿到了生气的惩罚，自己的喉咙哑了。 今天花了一整天的时间，却...
“还在生气嘛？” 我不知道该怎么回答他了。“我不应该生气吗？你骗我，给我一个解释就完了。然后我还生气我就不对了嘛？...
我亲爱的妈妈，我知道你在外面卖衣服很累。我不应该让你生气，对不起，我错了，以后我再也不会让你生气了。
本文标题：我不应该生气
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