温故是知新他哥（崔律100天训练营DAY28）

温故是知新他哥（崔律100天训练营DAY28）

【Day28课后实践】

这是2018年9月1日“崔律·100天精力和时间管理训练营”第4.6讲的课后实践。

<实践事项>

在睡眠方面，实践一个与过去习惯不同的做法。

现在基本上是每天只能睡4个时段，以后每天白天把任务安排得更合理更高效，提高自己的执行力，晚上如果能够睡5个时段的话，第二天奖励自己一瓶土豪奶～（就是便利店里最贵的东西）

<实践日志>

1.我在本讲中学到的点：崔律在今天讲到的一句话我印象特别深刻，“以其通过减少睡眠时间来管理时间，不如先尝试改善自己白天的时间效率。晚上要善待自己。”通过这周对睡眠的系统学习，我一度陷入了以为自己只要掌握好90分钟睡眠法，就可以每天省出好多时间来工作。却忽略了持续实践和精进头两周学习的日清单管理时间的方法。确实，如果我没有一个清晰的认识：首先要利用好白天的时间，晚上节省出来的时间才更有意义。否则，早上就算我能5点钟起来，也只是增加了自己两个小时刷手机的时间。

2.我在实践中的亮点：过去一直是睡醒后点击闹钟的“小睡10分钟”功能，然后循环2，3次才愿意爬起来。现在因为订好了时间清单，和123弹射大法，已经把闹钟的小睡功能取消掉了。

3.我的疑问(周六答疑) ：

4.其他想说的话(如有)：关于有小伙伴提到值夜班的问题，我想说说自己的经验，如果你是好几天值一次的话，那么可以不午睡或午睡只是20分钟就好，目的是确保你傍晚小睡能够睡着，睡着了跟迷迷糊糊眯一下差别很大。然后如果值完夜班后补觉，睡2个时段或3个时段就够了，起来后正常工作，再利用午睡和傍晚小睡来调整。这样比较容易调整过来。

如果是天天夜班的，那就不适用上面的了。