如何让女人
“吃”出一头秀发来
现在不但女人注重自己的头发，而且许多男士也关爱自已的头发。我的邻居是一对恩爱夫妻，五十多岁了，二人的头发还像二十来岁的青年人一样，乌黑发亮，青春无比。通过和二人的接触，得知二人注重平常的养生，在日常的饮食中，“吃”出一头秀发来。
头发的生长发育需要铜、碘、钻、铁、锌等元素和胱氨酸，而这些物质在肉类食物中含量极少，所以爱吃肉的人容易缺乏制造毛发的原材料，从而导致脱发甚至秃顶。而且爱吃肉的人往往皮脂腺分泌过分旺盛，在皮脂腺较多的地方有大量的皮脂溢出，进而压迫毛囊，堵塞了毛乳头，使毛乳头供血及营养不良，因而毛囊逐渐萎缩毁坏而形成脱发，加上头屑过多，因瘙痒而不断抓挠，加速了脱发和秃顶。
针对这种脂溢性脱发的特点，首先要纠正偏食的习惯，多食时头发生长有益的食物。铜的主要作用是防止头发变白和脱落，这含铜丰富的食物主要有豆类、葡萄、海产品、硬果类等。碘的主要作用是促进毛发光泽柔顺，不会枯黄干裂，含碘最丰富的食品要数各种海产品如海带、海藻、海白菜、紫菜等，也可以通过摄取加碘食盐而获得。
铁能使头发得到滋养，脱发者可多食豆类、鸡蛋、绿叶蔬菜、面食、葡萄等，动物肝脏中亦含有极为丰富的铁。
头发的生长离不开胱氨酸，这种氨基酸肉食品中极少，大量蕴藏于花生米、核桃、芝麻、大豆、葵花子等食物中。
另外，缺锌和缺碘也是头发易脱落的一个重要因素，应注意补充。
这对夫妻告诉我，要想得到一头乌发，在饮食调节的同时最好结合药物治疗，疗效更为显著，现代医学证实，维生素B6具有刺激头发再生的功能，某些中药如生地、当归、白芍、川芎、首乌、枸杞等，每天用这些中药少许泡茶喝，对脱发也有一定的疗效。
真名：李兰弟
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