彭祖大仙秘传养生秘法，每天几分钟，胜过锻炼几小时

这一节里我们开始学习并掌握几个养生秘法，经过整理和思考完善，决定传授“行功”“跑功”“起居功”“三阴呼吸法”“咽气功”和“至高瑜珈哄”。每一个功法都是千挑万选出来的，切实可行且有效的宝贵法门。

睡丹功步骤明确，所以这里传授的养生秘法也是与前面学习的功法密切相关，相辅相成。比如你观想功练的不好，那么练行功就会觉得吃力且效果不尽人意。所以再一次强调“练”的重要性。不练一切都是空，只有练才能精进！

一起居功：

一般在睡觉前后练习，其他任何时间也可单独练习！在练习后面的睡丹功结束收功时，以此功代替收功也能起到较好的效果。方法主要是搓手，搓脸，搓耳朵。两手手心相合，反复搓，直至发热发烫，然后将手放在脸上上下搓动至发热，接着两手捂耳朵，前后摩擦至发红发热，搓耳朵时需均匀用力。

此功简便易学，练习半月可使皮肤光润，持之以恒则能使面色红润，容光焕发，气色绝佳。（括号内的字请忽略：易筋经，少林寺，养生术、武术，形意拳，桩功，站桩）

二行功：

一般在走路，散步时练习，无论是正常行走还是闲庭漫步，均可练习此功~方法十分简单，走路与平常一样，自然舒适即可，唯一的要求是边走边观想，想头顶百会打开，太阳的能量（如无太阳则观想天上的清气）从百会进入，经中脉降落至丹田，此时每走一步，均意想地面深陷三寸，留下一个黑色的脚印，随即深入地底。此功的要领在于补气与排病气同时进行，留下黑色脚印意味着全身的病气从脚底排出，排入地下，但是光排不行，会使自身气机失衡，还需要补，所以还要想着光或气从百会进入丹田。这叫平补平泻！补气和排气是同时的，这就需要一心多用，一边要走路，一边要补气，一边还要排病气。没有较好的观想功的基础显然是不行的！