前两天分享过刚做完体测，可喜的是肌肉、水分稳稳，体重也终于上升了些，离我的体重目标50kg就差1.5kg。可是体脂也蹭蹭蹭的涨上去了差不多2%的指标
跟我吃的任性有关，然后加上去年10月份有点受凉就一直嗓子不太舒服，有点咳嗽。后来中间看到咳嗽好点了以后，试着跑步咳嗽就总是会被带出来，所以就一直不敢再怎么跑了。再然后就是疫情也总是反反复复，我也不想跑动的时候太开怀而不小心涉及到了其他区域出现一些意料之外的麻烦，后来也没再关注咳嗽是否变好了。
所以饮食任性，虽然我每天还是会做别的运动，再少了规律的有氧运动。体脂高可以说是必然的。于是就决定恢复有氧了，今天是第一天实行。为了上班方便，再者现在疫情还是艰巨时刻，所以室内跑了。室内跑就是会有些无聊，户外跑就是眼睛可以吸收无数美景心情会更愉悦，大脑也会更活跃。其实，不论什么事情，不论条件是否最优，最重要的是在有限的条件和时间里先做了。
跑步的好处就是时间短消耗大（燃卡效果好），一直强调不在速度跑的快，而是跑的时长，建议可以满足的话每次跑步最好保持在40分钟以上。可能你只能简单的看到我在跑，但其实我一直在提醒自己收腹，更加在感受臀部的感觉。跑步跑的好，也会有提臀的效果哦～如果你掌握了窍门连走路都可以练臀哦～嘻嘻跑步的知识我都是看书看的，看了许多本，然后加上自己跑实践感受再总结出来对自己有效的。
网上许多厉害的练家子，我感觉自己从来都算不上。第一，效果没有人家厉害，这跟我的初衷和过程当然都有关。第二，投入的没有那么多。练过的人都懂，想要达到一定效果的不光是汗水、时间、还有money那投入都是大大的。第三，就是为了健康。这才是我的终极目标。
今早跑完晾了一会身上的汗，吹了头发准备洗漱，发现整个脸都还是红彤彤的。洗漱完收拾的都差不多了准备去上班发现脸色还是红红的。就不禁感叹，真的是厉害呢跑步。
总说没时间的人，干什么都没时间。所以我说，只有曾经生过病的人才是真的珍惜健康这件事。为了健康，多做对健康有益的事吧，别总想着吃了开心、玩了开心、躺着舒服啦！加油！
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