2019-12-13

坚持跑步有什么好处

明哥看篮球

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2019-10-27 01:41

   

2019-12-13

      现在的生活节奏快，压力大，所以工作之外需要减压，放松身心，有人会选择运动流汗，也有人会选择短途旅行，无论哪样都是减压的好方法。正所谓劳逸结合嘛，这样才能随时保持一个好的状态可以奋斗！

        跑步，就是其中一项比较大众化的减压运动，跑步不单单只有减肥的好处，其实它的好处还有好多，比如:

 

一.在跑步的过程中，你的心率会上升，跑步强度越大，心跳越快，你的身体各个部分都会受益。血液循环增加，锻炼引起心脏肌肉收缩更快，那样将会有更多血液在身上流动，保证身体每个部位有充足燃料，随时准备出发。

        二.你的心脏肌肉增强。跑步让你的心脏得到锻炼，当它吸收和泵出血液时，它会变得更强壮，通过这种方式，身体所需的各种元素和氧份将会得到很好的补充。

        三.耗氧量的提升。当你的血液在身体遨游时，你的耗氧量提升，而将会直接输送氧份到大脑，皮肤和各个器官，保证一切运转良好。身体的各个部位需要充足的氧份，这样才能充分发挥它们的作用。

        四.跑步还促进脑力。跟心脏一样，当你跑步时你的大脑也变强壮了，当氧气进入大脑，新的神经网络形成，同时神经递体通过身体活动而得到增强，这归结为是你的大脑需要吸氧和血液循环。

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        五.压力减少了。压力是生活的一部分，我们总是纠缠琐事，尤其是当你面临人生挑战或临界点。当你在跑步时，你的大脑会产生更少压力荷尔蒙和更多的胺多酚，这是放松心态和放空大脑的必要元素。

        六.你的心境得到改善。跑步是增加自信和个人形象很好的方式，当你每次都能突破以往的成绩时，心情会由衷的愉悦，信心也会在这过程中慢慢的培养起来。

        七.睡眠质量更好。由于白天大多数人都是在工作，所以选择夜跑的越来越多，跑完再冲个澡然后睡觉，运动后的疲劳更能让人产生困意。

        八.最后当然就是瘦下来咯。大多数人选择跑步的原因肯定离不开减肥，虽然跑步不是最消耗热量的，不过只要坚持跑步，控制饮食，你总会瘦下来的，不信啊，那你可以试试。