提高挫商

说起“3Q”，我想大家立马能想到“情商”IQ（Intelligence Quotient）和“智商”EQ（Emotional Quotient），而最后反应到的是“挫商”AQ（Adversity Quotient）。“3Q”在一起才成为人们获取成功必备的不二法宝。经常听说IQ或者EQ，其实AQ才是最重要的，它决定你是否在逆境中可以冲破压力、战胜困难、逢凶化吉，否则就算智商、情商在高也会随着意志力的衰弱而没有施展的余地。AQ强调一个人毅力、魄力与耐力，面对逆境是否有正面积极的心态，面临困难是否不轻易放弃。

20世纪50年代，美国心理学家阿尔伯特·艾利斯定义过一种症状——“低挫折忍耐度”，这就是说的是“低挫商”，艾利斯认为，许多当代人已经被“宠坏”无法忍受事情一丁点的不顺利，稍有不称心如意的地方，低挫商立刻觉得这事情根本不应该发生，而且绝对不可以接受，此外，必定导向灾难新后果。这种思维定式付出的代价有二：一是焦虑、抑郁、愤怒等负面情绪；二是糟糕的行为决策，比如发泄怒火或无所作为。这样看来“挫商”对我们每个人至关重要。

最近看的一篇文章提示，提高挫商，要先改变大脑中的消极概念。首先要改的，就是遭遇挫折时候的定见。在遇到挫折时，凡事往积极方面思考，开放心态，让自己自信，一些导致无耐受挫折的观念转化为有助于拿手搓着的观念。

文中列出：1、我的生活应该一切顺利。应当转化为“每个人都有不顺的时候，挫折乃常事，我能应付得来。”；2、事情根本不应该这样的！转化为“即使我们竭尽全力，还是有些意料之外的坏事会发生，这是无法避免的”；3、我当初怎么会做那么错误的决定？转化为“现在看来，当时确实有更好的处理办法。但当初信息和能力不够，即使回到那一刻，可能也还会做出一样的决定。与其持续自责，不如想办法改进目前的事态”；4、我的行程应该环环相扣，非常高效，我的时间一点也不该浪费，转化为“能按照日程表走当然很好，但又意外延迟也无妨，在空闲时我总可以找些别的事来做”；5、别人应当负责任、不作恶、把自己的分内事做好，转化为“虽然我希望别人都能把事做好，但我也得接受一个事实，有时候他们做不到”；6、我完蛋了，我怎么这么倒霉！我做什么也没用了，转化为“虽然有点麻烦，但我能挺住，这还远不足以让我完蛋。我现在还能做点什么让事情可能变好？仔细想想”；7、错过这个机会，我再也不会成功和幸福了，转化为“这并不危及生命，我还会有其他机会。5年后这件事对我的心腹感根本不会造成很大影响”；8、我肯定会元气大伤，要能全身而退就谢天谢地了，转化为“杀不死我的，将使我更强大”。

这些观点在我们的日常生活中经常遇到，偶尔想不开，头脑里可能就出现了郁闷、抑郁的字样，千万别这样想，转化一下，换个角度一切都没那么糟糕和错误。同时转化不是给自己找借口，而是激励自己去克服困难，调节情绪，坦然接受困难和失败，提高承受能力，这样我们的挫商也会越来越高！小伙伴们，一起提高挫商吧！