引文：越来越多的年轻人甚至中年人正在被“拖延”这种消极生活状态折磨。所谓拖延实际上就是执行力的地下，如何摆脱？首先要做的，就是明确自己为何会陷入这种状态。
以下从5个角度出发来剖析造成执行力低下的深层原因，并且给出对应的5条缓解方法。
1 所谓执行力，就是能够把想法计划付诸行动的能力，这在于一个人是否清楚地知道如何一步一步的做下去。想到和做到之间，相隔甚远，而一个执行力强的人，他在行动上往往会经历这样一个过程：
在这样一个执行过程中，最终的目标就是去完成一件事情——想到了就去做，如果不会，那就去学。
2 没有执行力，我们就会一直在原地踏步，难以从平庸的生活中逃脱出来。而执行力上的低效能，就是问题所在，它往往源自于我们内心常常面临的多个问题。
问题一：选择太多，信息过载
我们所面临的选择题太多，选项也太多，而且因为我们对自己没有清晰的认识，不知道什么对自己最重要，所以在信息过载的情况下，往往不知所措。因为大脑将主要的精力都用到了对信息的辨识和选择上，所以行动的时间就自然地推迟了。
问题二：内心的噪音太多
当你专注地做一件事情的时候，你会感觉到充实而满足，而当你整天宅在家里，刷剧上网不见人，你反而会感觉到很累，这其中很关键的原因，就是当你无所事事的时候，脑子里有太多无用的念头，内心充满了自责懊悔的消极想法，这就会造成很大的内耗。
而内心噪音多的人，则会有很多消极的自我对话：
·“都怪我昨晚熬夜了，结果今天都起不来！”
·“今天的会赶不上，领导可能要不高兴了。”
·“被窝里太舒服了，真的不想起来啊！”
自责、担忧、纠结、焦虑，这些内心噪音引发的负面情绪不断地涌向我们，结果就是我们迟迟不愿行动，甚至是直接放弃行动，而接下来因为自己的不作为，又将引发更多的内心噪音，这进一步吞噬着我们的行动力。
问题三：完美主义情节
许多人是显性或隐性的完美主义者。这种完美主义倾向容易让人陷入没有止境的准备和设想中，而没有准备好就成了很多完美主义者的最大托辞。
完美主义情节的背后，暗藏的是一种恐惧心态。因为害怕失败害怕挫折，所以只要结果有一点点偏离，他都可能终止行动，停下来继续设想和计划。因为对他来说，只有如此才能与可能的失败保持距离，从而让自己不用面对挫折和紧张。
问题四：不懂拆解任务
有时候，一个任务因为过于繁重，在我们眼里就变成了一种强大的负担，而我们又缺乏拆解的能力，所以就会陷入一团乱麻的焦虑状态，不知道从何下手。
甚至在已经行动的情况下，我们也容易因为缺少规划，往往今天干劲十足，结果明天就偃旗息鼓，这直接让我们没有办法持续下去，最终半途而废。
问题五：懒惰，爱给自己找借口
懒惰会让我们给拖延找借口，在潜意识中创造一个舒适区，然后把我们的精神焦点拉到这儿存起来。
一个声音在拼命的高喊：“快点行动，不要停下来，赶紧把事情干完”，而另一个声音更具吸引力地规劝你：“不要动，那件事情太难了，不如给自己找点乐子，什么都不做的状态就是最好的。”
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