传统的番茄工作法与GTd思想

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

1.设定一个25分钟的闹钟；

2.默念三二一（321原则），开始全身心投入工作；

3.用专注的状态高效工作25分钟，不允许走神；

4.如果做到了步骤3，就完成了1个【番茄钟】；

5.如果在25分钟内走神/被打断，则【番茄钟失败】，回到1重新开始；

6.每完成1个番茄钟就休息5-8分钟，然后用321法则开始下一个番茄钟。

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

可见，番茄钟除了可以帮我们更为细致地分解任务，以持续得到激励，还能让我们养成一种预估做事时间的思维。

所以，每个工作都可提前写下预估番茄钟个数，在实际完成后写上实际所

总结番茄钟的好处：

1.促使我们大脑专注运转，让每一分钟都格外有效率。

2.帮我们更为细致地分解任务，以持续得到成就感激励。

3.让我们养成一种预估做事时间的思维，有助于追求和分解更长远的目标。

GTD时间管理系统

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

功能

A4活页本：把打了孔的A4纸装订成册

A4纸张：按照模版打印A4纸（课堂最后会给出所有模版）

打孔器：给A4纸打孔

小便利贴：用来记录待办事项

A4纸模版

A4纸-收集箱：用来收集新的待办事项

A4纸-今日待办：用来收集当日待办事项

A4纸-今日完成：用来记录当日完成的事项和每日复盘

A4纸-周总结：用于每周复盘和奖励

GTD流程第一步就是帮我们清空大脑：

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18 传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

（二）

今日待办

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

（三）

今日完成

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

判断该做什么

我现在有多少时间？

我现在有多少精力？

什么事情比较重要？

根据这3个问题，我会灵活地从今日待办的事件区域中选择一件来完成。

每完成一件事，我都会把它从今日待办转移到“今日完成”表。如果是用番茄工作法完成的事项，还会做上一个数字记号，代表花费的番茄钟数量。

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

（四）

本周总结

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

同时，我会在周日晚上统计本周的番茄钟数量，兑换上周日和自己约定的奖励。

传统的番茄工作法与GTd思想2018-01-18

好，我们再回顾一下GTD流程：清空你的大脑→今日待办→今日完成→本周总结。

正如香港作家陶杰所说：

当你老了，回顾一生，就会发觉：什么时候出国读书，什么时候决定做第一份职业，何时选定了恋爱，什么时候结婚，其实都是命运的巨变。只是当时站在三岔路口，眼见风云千墙，你作出选择的那一日，在日记上，相当沉闷和平凡，当时还以为是生命中普通的一天。