《太极眼保健》

大课间《太极眼保健》

时间：2019年3月1日

地点：学校蓝球场

人员：三、四年级13个班［缺四（5）班］，学生面南背北

助教：李莉娟  扈文静

第一课  学会眼保健，传

给长辈人

图片来自网络

第一节  眼随手转打太极（戴眼镜的摘下来）

1、起势（三动）

2、身体两侧画立圆

（二个8拍）

3、左右斜上方抖手弹指（一个8拍）

4、收势（男左女右）转丹田

第二节  闭眼按摩

1、干搓手

2、热手敷眼十秒钟

3、干洗脸搓鼻沟

4、大指按住太阳穴食指刮眼眶

5、干梳头

6、虎爪抱头按风池

第三节  转眼头耳功

1、上下左右看（各一个8拍）

2、眼球顺逆转（各一个8拍）

3、斗鸡眼视一点（10秒）

4、眨巴眼（一秒4次）

5、头皮前后动（一个8拍）

6、左右耳朵动（各一个8拍）

第四节  提示（建议）

1、每次下课后做上三分钟眼保健

2、一天练习太极三分钟

3、当好小教练，教会家人做

4、改变坐姿写姿

坐姿：距离书本一小臂

写姿：笔尖对鼻尖

下课：各班有序带回

天气阴有轻度雾霾