雷厉风行的我，也有拖延症。
拖延症你有吗
拖延症，是大家讨论了已久的话题，却总也没有办法根治。《终结拖延症》这本书给大家提供了有效治疗的方法。
反省一下，自己也是一个严重的拖延症患者，总结原因如下。
1.完美主义
我是个严重的完美主义者，经常对自己所做的工作，要求百分百优秀，同时也希望得到别人的高度评价，往往会回现焦虑情结，甚至在一件事情上面浪费过多时间。
2.放松自己
线上教育时代，爱好学习的每一个人都囤了一堆网课，但是又看不完。主要原因是没有人监督，又对自己放松要求，以至于囤的课越来越多，不知道从哪儿开始学起。
3.知识焦虑
网络时代，各种资讯铺天盖地涌来，而你又没有那么多时间去学习，造成对知识的恐惧和焦虑。甚至一直秉持过去学习的方法，不做笔记，就不能学习，以至于浪费了很多碎片化时间，是拖延的最重要原因。
克服拖延症，势在必行。
1.斩断拖延思维
拒绝"待会儿再做"的思想，每天早晨第一件事就要制定待办事项，用便笺写好，放在办公桌的左上角，按照四象限法则，根据事情紧急程度排出先后顺序来完成。
任务完成后，给自己一个小奖励，吃一块巧克力，或者听一首歌，给身体一个良性刺激，这样每天都会信心满满，干劲十足。
2.练出情绪肌肉
拖延和不良情绪有很大关系，当你发现你的拖延与情绪有关时，就要练出你的情绪肌肉。
比如找好朋友聊天，走出去运动锻炼，或者在脑海里回忆曾经让自己快乐的事情，听优美的音乐和歌曲，扬起嘴角微笑等等，不良情绪很快就会被你赶走。
3.逆向规划
就是用未来的视角看现在。比如，希望自已身体健康，体型标准，在脑海里想象一下你未来的样子，就不会给自己找借口减少运动次数，而会马上行动起来。
做一件事情，最好的时间是十年前，其次是现在。
克服拖延症从现在开始，最好的方法就是践行。
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