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完美曲线的黄金分割点

完美曲线的黄金分割点

作者: 张彦博Burgess | 来源:发表于2018-04-10 10:06 被阅读40次

翘臀

如果一个人的臀部够翘,臀大肌和臀中肌都比较完善,能够把腿部视觉拉长,拉高5-10厘米。

臀大肌训练:深蹲。

1、正确的半蹲姿势。

2、上体保持正直,背部脊柱反弓,尾骨朝天,切忌弯腰驼背。

3、上半身一定要和大腿接近,也就是髋部角度改变要大。

以下几种练习深蹲的方法:

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