状况：焦虑型依恋、过度依赖、过度索取、过度敏感、缺乏安全感、黏人、自我很弱、为情所困……以为都是原生家庭造成的性格原因，其实不是缺爱，只是还没有学会如何自爱 。
在爱和感情里丧失自我
不懂自爱而无法持续的探索和构建自我，进而无法拥有独立的人格。因为没有独立的人格，就会把爱情当作生活的全部，生活的重心就是获得更多他人的爱和认可。你会认为他应该偏爱你，全心投入。你不想承认你其实在一味的索取，你只是一个妄图生活在别人生活里的孩子。
由于渴望他的关心和陪伴， 所以在感情当中会经常因为缺乏安全感而过度的依赖和控制另一半。你越需、越看重、越害怕失去，对方越想逃离你，这就是为什么说越害怕攥得越紧越会失去。
活在别人的期待
如果人格不够独立，那么自我价值感就会很低。 会对别人的情绪变化非常敏感，不懂拒绝，不敢于表达自己的真实感受。自我价值感来自于别人对你的评价，工作和生活的一切努力的出发点都是——满足别人的期待。这样容易受到别人恶意控制和伤害。
这里的独立指的是情感独立、精神独立，而不单指生活独立。有人社会经验丰富生活自理，但是心里和精神上还是求表扬的孩子。
怎么寻找独立人格
没有独立的人格，就没有什么自己真正想要做的事，想要全身投入的爱好。要形成独立的人格，首先要把依赖、多疑、索取去掉，再用自己的兴趣爱好、人生追求、探索经历填满。这个过程可能痛苦，但是你在从幼年时没有形成的独立人格中走出来，你会开始学会自爱，迈向人格独立。
其实男女双方需要的是对方的爱和力量。当你越是充满爱和力量而不那么依恋和痴迷别人的时候，对方越想和你在一起。唯有自己填补缺失的内心，和别人平等的分享爱和力量，才是越健康的爱情。一段爱情，最本质的终归是相互欣赏，相互支持和满足的一段关系，而不是拯救，没有人愿意背负他人的一生。
自我发展
缺爱，是可以治愈的，缺爱只是缺少了自爱和独立的能力形成的一种心理习惯和状态。任何人永远也不可能从伴侣哪里得到长久完全的弥补，你们是彼此的力量，要通过双方互相的能量，靠自己不断完善自己，成为独立的自我。
关注自己，想成为什么样的人，不要再想为了让别人认可你喜欢你，而是你能从别人的身上获取到什么能量来帮助自己成长。
你要明白幸福不是从别人那里获得，不在父母、朋友、伴侣，不在一段关系如友情、爱情，而只是在于你。你做的每一件事情都是为了你自己能够幸福，无论是自律的生活还是刷剧，都是你真正能给自己的愉悦。
一个是勇敢独立活出自我活出快乐的自己，一个是整体依恋别人患得患失的自己，你喜欢哪个自我？别人也是。永远不要抱怨他人生性凉薄，是因为你像小孩一样依恋别人，才容易动感情，才会沉浸在一段关系里失去自己。
和一个人在一起，不是因为需要他，而仅仅是因为你欣赏他，爱他。伴侣可以陪你一起去欣赏生活，但不能成为你的生活。你的努力是为了自己沉稳丰富的生活，心中真正想要的幸福，而不是期待一份感情填满、拯救你的生活。
重要的是我是谁，不是我和谁在一起。真正的爱情绝不是依赖而离不开的感情，而是相互欣赏和支持的令人愉悦的关系。人和人长久舒适的关系，靠的是共性和吸引。
最近有点焦虑、迷失自我，可能是年龄焦虑、工作压力、感情不顺。在知乎看到一篇文章，作者Remmond，原文《人格独立，再谈爱情》。上网又找了一些人格独立的话题，突然想起几年前看到一篇文章，说要自己寻找到自己内心的那片岛，自己要有的根是什么意思了。这里摘抄一些内容，望迷失时可以翻出来自己想想。
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