高二的时候，一个寒假每天宅在家里，吃完了睡，睡醒了吃，然后 成功增胖到128斤！！（这绝对是我的体重巅峰了）开学了感觉难以面对这样的自己！下定决心减肥！两个月瘦到102斤！
减肥真的没有捷径，那个时候的我，每天只吃早饭，午饭和晚饭都不吃，中间饿了就喝酸奶吃点水果，每天下了晚自习回家的时候，都觉得自己在飘！整个人没有力气，一周排便一次，长痘痘，便秘，掉头发！这些都是节食减肥的后果！我一定要告诉大家！千万不能节食减肥！！太伤害身体！！
减肥一定要坚持科学的方法！
女孩子不要太在乎秤上的数字
更应该在乎的是自己的体型
不是要你练成金刚芭比那样的身材
但是当你拥有了马甲线 天鹅颈 优美的肌肉线条 你能穿更多好看的衣服
你就是天生的衣架子 你穿什么都好看
这意味着你有更多选择的权利
运动的过程是很辛苦很枯燥 但是收获也是丰盛的
你会为自己感到骄傲的
夏天真的快到了呀
走在路上 瘦瘦的女孩子已经开始穿小裙子 超短裤了
所以姐妹们 快抓紧时间减肥了
跑步记录
你可以下载一个keep软件 跟着后面练习
比如腹肌撕裂者 人鱼线雕刻 都是很好的课程
keep
根据自己的身体素质选择合适的运动强度
当然光做运动也是不够的，还需要养成良好的饮食习惯
一定要调整自己的饮食结构，以优质蛋白质为主，多吃蔬菜水果和低GI值的粗粮
订的减脂餐
自己搭配的减脂餐
每顿饭都不要吃太饱更不能吃撑
但是也不能不吃 不吃长期反而会降低身体的基础代谢率
所以这里我们强调吃好还不是吃饱
又不是以前那种艰难的时代了 一有的吃就要吃很多很多 不知道下一顿是什么时候hhh
现在主要是有的好 有所选择的去吃
好不是来者不拒
少吃＋运动 体脂率自然降低啦
马甲线自然就吃来啦
马甲线
锁骨
如果你觉得自己抑制不住自己的欲望
这该怎么办呢？
我觉得呢，一定要养成良好的习惯
规定自己！不许吃零食！过了八点不能吃东西！这样你自己会有警示，长期就会形成习惯，自然而然不会过了八点吃东西，不会喝碳酸饮料吃零食。一开始也可以跟小姐妹一起，互相监督，彼此督促鸭
今天少吃一块肉，明天维密我走秀！一定要多鼓励自己，给自己美好的期望，这样就会有努力的动力啦！当你的减肥开始出成效了，你就会去努力想要维护自己之前努力的结果，这样就会形成良性循环啦！
可以学习去做自己的vlog，记录下一天的一日三餐和运动行程，让生活充满仪式感！
最后祝所有点赞的仙女瘦十斤[飞吻R] [飞吻R] [飞吻R]
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