经历了3月生酮瘦了8斤，4月生酮+暴食一斤没瘦。从5月开始决定把减肥计划改为好好吃饭计划，不节食不暴食。想吃什么可以吃，但是要自控，战胜暴食小怪兽。5月起每个月瘦6斤，每周瘦2斤目标，另外1周用来反弹或是姨妈期体重停滞。
5月体重目标，每天好好吃饭+运动+好睡眠好心情。
饮食：低碳饮食法，每天控制碳水在100g内，每天20%碳水，50%蛋白质，30%优质脂肪。碳水选择早上或是中午吃。每天一餐必须吃低GI碳水（煎饼、紫薯、南瓜、燕麦等），其他是菜肉搭配。
举例：早上黑咖啡+鸡蛋；中午菜肉+煎饼\南瓜\紫薯；晚上蔬菜少肉。每天控制在1000-1300卡。不能低于1000卡摄入量。每周五蛋断一天。如果暴食了第二天就蔬果汁日。
运动：每天运动200卡，一周休息2天。选择自己喜欢的运动，走路、周六野、keep上报课程。
情绪：早睡早起，当遇到想暴食的时候问下自己是饿了还是因为压力大情绪问题，如果是压力大情绪问题就采用一下其他方法解决，如果实在忍不住就去吃自己想吃的把，控制在100g以内。对抗暴食，战胜暴食。
5月初始体重59.5kg，目标体重55kg。瘦4.5kg，9斤。
5月1日-5月10日瘦3斤。目标58kg。
5月11日-5月17日瘦2斤。目标57kg。
5月18日-5月24日瘦2斤。目标56kg。
5月25日-5月31日瘦2斤。目标55kg。
方法：
1、好好吃饭，低碳水饮食，碳水每天不超100g，三餐蛋白质、脂肪、蔬菜合理搭配，每天吃够1000卡，不超1300卡。早餐200卡，午餐400卡，晚餐400卡。
2、每天运动300卡，下了班去健身房走路3km+阻力训练20min。早上keep一节课。中午有时间就走路或周六野吧。
3、保持良好睡眠，11点半之前入睡，早上6点半起床。
4、保持好心情，对抗皮质醇，压力大心情不好的时候不能暴食，记录暴食，对抗暴食。
加油，做个自律girl，下班的时间留给运动+学习，学习理财+健身+绘画吧。回到家就备餐或坐在书桌前面看书写字，离开沙发离开沙发！实在太累什么都不想干就听音乐睡觉洗澡，放松心情，对抗压力，这时候就不要强迫自己去再输入。
结果
5月初始体重59.5kg，目标体重55kg。最终59.7kg，一斤没瘦，上涨了0.4斤。开始好好吃饭了，5月算是调理身体的一个月，暴食次数减少，6月好好加油吧。
5月1日-5月10日瘦3斤。目标58kg，结果58.4kg。下降1.1kg，2.2斤，开始好好吃饭。
5月11日-5月17日瘦2斤。目标57kg，结果61.6kg，上升3.2kg，6.4斤，大姨妈前暴食。
5月18日-5月24日瘦2斤。目标56kg，结果58.9kg，下降2.7kg，5.4斤，大姨妈结束好好吃饭。
5月25日-5月31日瘦2斤。目标55kg，结果59.7kg，上涨1.2kg，2.4斤，好好吃饭会吃多。
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