松弛有度，做事效率更高

1月9日，阅读《番茄工作法图解》全书

我见:

番茄工作法：列出每日任务，并将每个任务分解为以25分钟为单位的一个又一个番茄钟时间，然后开始逐个执行。

要执行番茄工作法，需要把任务分成前期准备、中期执行和后期回顾三个环节。在准备阶段我们要做两件事：第一，列出今天必须完成的任务；第二，预估每个任务要花的番茄钟，以番茄钟为单位进行统计。而到了执行的环节，我们又要注意另两件事：第一个事是高效专注，不被内部和外部的因素打断破坏，保持心流的状态；第二件事是学会休息，形成休息的节奏感。第三个环节就是后期回顾，找出计划和实际执行中的差别和原因，不断地改进。

我思:

我们在做一些事情的时候，常常被打断，感觉效率不高。打断我们做事主要有两方面，一个是来自自己，一个是来自外部。

比如说我们在做事的时候，忽然想起一件重要的事，然后就放下手头的事去做。也有可能是在做事的时候，就是想稍微放松一下，随手拿起手机，刷一下。不管是去做重要的事情，还是简单休息一下，都处于一种分心的状态，会影响到我们正在做的事情。更为严重的是，事情岔开以后，注意力分散，都忘了自己正在做的事，最终导致事情无法完成。

有时我们正在做事，家人或朋友忽然让你帮忙。你不得不放下手头的工作，去做另一件事情。

你有没有遇到过这样的情况？你正在写一篇文章，好友正好给你发一个信息。你随手拿起手机，给他回复了一下。然后觉得可以稍微放松一会儿，不经意间刷到一个有趣的视频。一个视频看完又刷另一个视频。等到你回过神来，时间已过了不少。

不管是外部还是内部的原因，一旦被打扰，分心做其他事。再集中注意力回来做这件事，就要费力不少。

番茄钟的方法，可以让自己有一个专注的意识，能够让自己养成专注的习惯。为什么定25分钟？因为很多事情都可以延后，不差这25分钟。只要我们想专心地做事，打断我们的很多事务，都可以把它排除在25分钟之外。等我们完成一个番茄钟，再去做其他事，影响也不大。

如果能养成运用番茄钟的方法做事，我们就有一个专注的习惯，也有一个休息的状态。松弛有度，做事效率更高。