本节是「我愿意」戒烟法第四章第三节。

这节我们来看看第二种常见的让你放弃戒烟的理由——「我想要更多的快乐（刺激）」

这个想法通常出现在诸如「和朋友喝酒聚会时」以及「极度无聊」或者「结束一段痛苦（的工作）时」之类的的场景中。

其实这种想法会涉及到多巴胺需求依赖，内心的空虚等等较为复杂的因素，由于篇幅有限，这里我们尽可能只在「戒烟」这个范围内讨论。

通常「想要更多快乐（刺激）」这种想法包含了两个方面。

第一，在相关场景中，你回忆到了自己在戒烟之前经历类似场景的情况，从而产生了混淆。

第二，单纯地渴望更多的快乐（多巴胺刺激），并且认为吸烟能提供。

下面我们分别讨论。

一 混淆「戒烟前」和「戒烟后」

举个例子：戒烟后，你和朋友在ktv聚会，大家一边聊天，一边喝酒、一边吸烟。这时候你认为吸烟在这种情况下一定能给你带来帮助，这种帮助可能是「更多的快乐」、「更放松的心情」、「更洒脱、豪迈的情怀」、「更有亲和力」等等。

其实这个想法和上一节我的故事中，当时我想法的错误之处一模一样。

你回忆起了在你戒烟前类似的朋友聚会的场景，你指的「有帮助」也是在你戒烟前朋友聚会时有帮助。当时有很大烟瘾的你，如果不吸烟，当然会「更不快乐」、「更不放松」、「更不洒脱、豪迈」、「更没有亲和力」，所以你误认为吸烟可以帮助你「更快乐」、「更放松」、「更洒脱、豪迈」、「更有亲和力」。

所以明白了吗？「混淆戒烟前和戒烟后」是一个典型的、很多人容易犯的思维错误，你要是能熟练地理解和使用它，就可以应对很多问题。

二 渴望更多快乐和刺激

关于这一部分内容，我想分三个层次来讲。

1、吸烟提供快感的方式

在戒烟前，吸烟可以随时立刻提供快感，因为那时候你随时都存在烟瘾——无论是生理性的还是心理性的；但是在戒烟后，根据你戒烟时间的长短，你可能得吸几支烟至一两盒烟才能使你重新获得生理性烟瘾，并且唤醒你的心理性烟瘾，之后你才有可能得到你预想得到的那种「快感」，而那时候可能你急需快感的场景已经结束了。

所以，其实从效率上来说讲，单纯就获得快感来说，在戒烟后，吃一块糖或者看一段相声都比重新吸烟要来的直接。

2、谨慎「选择」

别忘了，吸烟和不吸烟本质上都是你做出的「选择」。

所以我们别被这个选项的“好处”蒙蔽双眼，我们也要考虑一下这个选项的坏处，即「戒烟的好处」那一节里的全部内容，或者说你当时决定戒烟时的理由。

然后再谨慎地做出你的选择。

3、快感（刺激）真的是好处吗

这是一个比较大的问题，以后我会专门就这个问题写一些东西分享给大家。这里先简单说两句。

当你频繁地希求更多更强的快乐（刺激）时，说明你的大脑已经「病」了。这一点和很多问题的产生有很大的关系，比如：浮躁、无法集中注意力、容易亢奋和无聊、容易成瘾、容易拖延、空虚、迷茫、意志力薄弱、不快乐等等等等。

你会发现我刚才说的问题包括的范围非常广，我不是想把所有的罪过都推到所谓的「多巴胺」——对快感和刺激的需求上，我只是想说我们大部分的心理问题都和这一点有着非常紧密的关系。

这也是为什么我们中国文化，无论儒释道，都把「定」、「清静无为」、「静心」等等概念放在非常重要的位置上的原因。西方的传统文化在这一点上体现的不是很明显，但是他们到了近代以后，在精英阶层中非常流行的「冥想」、「极简」、「自律」等概念，其核心思想也是如出一辙。

所以，当你因为「想得到更多的快乐和刺激」而重新渴求吸烟的时候，其实都不需要别的理由，单就这个想法本身，就是「不正确」的，就可以直接否决掉它。

记住，追求快乐（刺激）有可能最终会让你不快乐。

当你真正理解了上一节以及本节的内容。我相信在戒烟之后，当你碰到一些对戒烟产生动摇的想法的时候，其中大部分你都可以正确地看待它们，并且轻松地反驳它们了。

下一节，我们就来分析一个我个人觉得十分荒谬，但是在戒烟的人群之中却经常出现的想法。

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