Day 206

1.我的情绪关键词是：逃避

2.当时，我所处的场景是：早起写日课发现前一天专注和有输出的时间段很少，大部分时间用在打游戏刷剧看手机上，能记住的时间段很少。

3.当时，我有这样的行动：拿起书看了三分钟，逃去看手机。

4.在短期内，行为带来这样的效果：不用面对一大堆事要做的现状，拿起什么干什么，不会引起大情绪波动

5.从长期看，行为带来这样的效果：逃避告诉我，有什么地方又卡住了，有空可以看看理一理。常常逃避会错过很多，想做的事也无法推进

6.根据上述分析，我认为这是一个值得保持的行为，

或是要减少的行为（例如回避、拖延等）：要减少逃避，越是想逃避的事情，可能正是需要面对的事。