小生来兰州

小生老师前几天来兰州出差，抽时间和他见了一面，聊天到半夜。
听说他要来兰州，我还是很激动，毕竟在兰州这么多年，除了见过一次来参考马拉松的老汤外，俱乐部还没有人见过其他人。刚好女朋友在这边做实验，因为经常在她面前提起俱乐部的大神，于是带上她一起去见基友了。
那天晚上，我们在酒店大厅会面，再一起到外面边走边找咖啡店（本人宅男一枚，要不是因为女朋友，可能到现在连兰州的夜市在哪都不知道）。好不容易找到一个咖啡店，聊的话题也渐渐地靠近“自我管理”。

我的状态

他说，见到我的第一感觉，就觉得我“拧把”着呢。的确，前一段时间刚从严重的抑郁状态调整过来。那段时间每天晚上加班改毕业论文凌晨三点，早上偶尔还得7点钟起，整个人都快不行了，有时候胸口疼得喘不上气，甚至怀疑自己会不会猝死。好歹把毕业论文交了，结果心里一下子空荡荡的，什么都不想做，什么都提不起劲。晚上睡觉的时间却没有调整过来，就算早睡也会失眠到三点，于是进入了恶性循环，整天过得浑浑噩噩，有的时候甚至只吃一顿饭，惭惭地越来越抑郁。
不过这次我很幸运，无意间找到了youtube这个大宝藏。在看了大量的ted和个人成长相关的视频之后，终于恢复了。如果是在往年，可能需要一两个月才能恢复正常，但这一次差不多只用了几天。因此，这一次，我真的很幸运。而且我也决定，要养成每天看一个ted或励志视频的习惯。
我意识到，自己有很多消极的思维不自觉地产生出现在大脑里，不断地影响着我的行为。因此，和小生老师聊天的时候，我也刻意总结我和他思维的差别到底在哪里。

关于佛学

小生老师推荐我们学习佛学，因为佛学讲究的是“身、心、灵”的统一。可能，我们平常学习的各种知识已经很多了，但是对于“灵”却很少关注。

着相

小生老师说，我容易“着相”。着相是一个佛教术语，意思是执着于外相、虚相或个体意识而偏离了本质。想起来，有一次答疑的时候，教主也说过类似的话，说我是“执迷不悟”。的确，我的思维习惯就是这样，很多时候，认为“只要XX，就能XX”，思考问题是单线程的。就像大学的时候，有一次和死党一起练习投篮。我努力调整自己的姿势，尽量和教学视频一致。但是无论怎样调整，球总是会向左偏。球越是不进，我越是着急，更加努力地调整自己的姿势，努力想让自己的姿势更加“标准”。但无论怎样调整，球依然会向左偏。死党说：你向右瞄准不就行了。我开始觉得很可笑，但是试了一下，命中率竟然大幅度提升。很多时候，事情的原因不只一种，我们看到的，是以自己的经验和逻辑做出的判断，有可能是片面的。就像小生老师说的“盲目摸象”一样。有的时候，我深信不疑的东西，可能是片面的。但是“不管黑猫白猫，抓住老鼠就是好猫”。

弟子规

期间也聊到《弟子规》，说《弟子规》上已经讲过如何和领导相处。想想我的博士生涯，和导师的关系处理得很糟糕。除了那段时间爱抱怨以外，最重要的原因在于不懂得调整自己的角色和态度。不过还好，虽然延期了一年，但总算是要毕业了。虽然和导师的关系没有好转，可能也不会好转，但是我真的意识到，我应该学习一下《弟子规》了。毕竟，我不想让以后工作也重蹈博士的覆辙。

关于逆境

小生的故事

聊到人生低谷，小生老师说了一段自己的故事，回忆了当时大学毕业当北漂的那段时光的绝望，如何克服绝望，一步步走出来，走到现在的成就。想起了腾讯励志保安段小磊的故事，我无法感受北漂人的痛苦，但是可以想像。小生老师说，深层的绝望是乐观，告诉自己：“我这辈子最糟糕也就这样了，以后还能比这更糟糕吗”？也许，这就是人和人的差别吧。有的人（就像以前的我）遇到了挫折就会认命，甚至妄自菲薄；有的人，奋发图强，创造自己的辉煌。就看你怎么选择，因为Whether you think you can or you can't, either way you are right(Henry Ford)。同样的环境，你也可以做出不同的选择。

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从逆境中走出来的办法
从逆境中走出来有很多种。小生老师提到了一点：调整自己的视角，让自己跳出来。有的时候，你很看重的东西，从一年的长度来看还重要吗？十年之后再看呢？一辈子的角度再看呢？
有的时候，我们会遇到很纠结，不知道该如何选择的状态。随便选一个就好了。就算选错了，也无所谓。但是，不要让自己停留在纠结的状态。
另外，冥想也是方法之一。我现在在努力养成冥想的习惯，至少每天都有帮助到我调整悲观的情绪。

小生老师的建议：“悦纳、行动、反思”

“悦纳自己”

我最大的问题在于从来不愿意悦纳自己。系统“崩溃”了，就不知道该怎么办了。实际上，崩溃了就崩溃了，再重要来就好了。“崩溃”是常有的事，教主在完全掌握日计划之前，不知道失败过多少次呢。每个人都会遇到这样的问题，不要被困住。我一直以为，大神的系统是从不“崩溃”的。可是见到小生老师后才知道，大神的系统也会“崩溃”，只不过他们从不纠结地重新开始。想起这几天冥想时Andy说的一句话：“Remember， the moment you realize the mind wandered, just gently bring the attention back again”。冥想的时候走神很正常，只要再把注意力拉回来就可以了。同样，构建自我管理系统时“崩溃”也很正常，重新开始就可以了。冥想不是让自己清空大脑里的思绪，而是学会如何正确处理这些思绪。同样，自我成长不是让自己永远不遇到坑，而是学会遇到坑了再跳出来。
想到了前几天看到的一个ted，讲养成development mindset的重要性。拥有fixed mindset的人，会把事情看作一成不变的，做成了一件事就会觉得自己是个winner，遇到了挫败就会觉得自己是个loser；而拥有development mindset的人，遇到了挫折，会把他当成是是成功路上必经的阶段，不断地调整策略，不断尝试，直到成功。

行动与反思

理论太多，行动太少，是我最大的毛病。学习了一堆理论，却不实践，等于没学，还不如不学。学习的本质在于改变，没有改变的学习就是“耍流氓”。小生老师提供了一个思考方式：不再管过去，只考虑现在和未来我能做什么。就想想当下这一刻我能做什么？以后我要做什么，什么时候做？我发现自己有个很不好的习惯，遇到了麻烦的事，就想着“等一下再做吧”，“以后再说吧”。孰不知，“以后再做”可能就是永远不做了。
当然，行动之后要反思。想到自己好久没有做过复盘了，这个习惯一定要捡回来。