酣畅淋漓的跑步结束了！拉伸运动后，开始码字，用语言用文字记录下跑步的过程以及跑步中的所思所想。
足迹。
清楚的记得上一次跑步是在2022年12月23日，冬至的后一天。
冬至那天整整难受了一天，但第二天什么症状也没有了。我很庆幸，上帝赐我如此好的身体，骄傲的同时，我晒出了三公里跑步记录与文案：碎步慢跑汗微微。
还是同学提议，刚刚好的身体不能运动。也许是跑步累着了，还是整个机体的免疫力下降了，从那之后，总是感觉到自己的身体很疲劳，这种状况一直维持了一个月之久，之后才逐渐好转。
虽是好转，但心有戚戚，依然不敢运动。
中间穿插了过年的忙碌。又有家里七七八八的事儿，总而言之，给自己的不运动找足了理由。
直到周六同事儿子结婚，婚礼上，没有对比就没有伤害，未退休前比我胖的那两个同事都比我苗条了，我幡然醒悟，痛定思痛，必须通过跑步来改善自己体重超标的问题了。
打开keep，一行字映入眼帘，会运动的姐姐，久违了！我不好意思的进入跑步界面，选择了法特莱克五公里跑步。
跑步在我的踌躇满志中开始了。
第一步是快走500米。心想这还不容易？跑步的时候应该听点什么？于是我准备打开心理学的课程听。
可是听心理学课程的时候，看不到我跑步的情况。今天第一次跑，于是我放弃了听心理学课程的念头，开始专心一意的跑步。
第二步是慢跑400米。跑的过程当中指导老师告诉我说，要慢慢的跑，跑的时候要把脚的着力点放在臀部正下方，这样可以减少膝盖的压力，可以起到保护膝关节的作用。
听着老师的指导，经历了好久没有跑步的时光，现在突然跑起来大腿明显的感觉到有些紧，跑着跑着鼻唇沟的周围已微微出汗了。
第三步快走100米。挺胸抬头的走着，看着镜子当中的自己，仿佛看到了自己已瘦成尖尖的下巴，脸也变得狭长了，脸上微微的潮红是跑步得来的，是健康的美。
曾几何时？跑步的效果得到了大家的公认，引起了不同反响，有好多同学说要跟着我跑步。那时候的心情有多美？
第四步慢跑400米。这一次的跑主要是学会呼吸。要用鼻子吸气，用嘴呼气。两呼两吸，交叉进行。
我用鼻子使劲的吸气，用嘴巴呼气，两呼两吸。老师提示说：呼吸越深入，心脏就可以得到越好的休息。于是我按照老师的方法，使劲儿深深的吸气。
这个时候汗水从头皮渗了出来。脸上热乎乎的。
第五步是快走100米。快走，是为了让自己的心脏压力减小。
第七步是慢跑600米。快走，100米，再慢跑600米。这一部分，是本次️法特莱克五公里运动，跑起来的时候要将前面的呼吸方法使用上。走的时候。是为了让心脏负荷减小，让心脏得到休息。
看着修长的镜子中我跑步的姿势。仿佛看到了自己修长的腿，又可以穿上心爱的裙子，漫步在春天里了。
第️八步，就是慢跑400米，快走100米，如此往复三个循环。与前面呼应，身体经过了刚才的高潮部分之后逐渐的慢下来，使身体平稳的过渡到恢复。
这一部分的跑，惦记小儿休息，移到了另外一个地方。减震垫上我用力的跑着。抬起头。看到了宜家买来的镜子。这是有四块儿小镜子组合而成的一大块镜子。
我边慢慢的跑，边把手摸向了镜子的边缘部分，仿佛握住了他的手。因为这块镜子，是他从宜家买回来的。
摸住他的大手曾经摸过的镜子，仿佛握住了他的手。把手移向镜面，仿佛摸到了他的脸。
知否？此时的我：好想你！眼泪顺着脸颊流下来！
扬起的右手撸了一把掉在前面的头发，思绪也跟着回到了跑步上,摇摇头告诫自己说：跑步是一件开心的事情呢！
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